A hajad állapota sok mindent elárul az egészségedről. Bár a hajhullás mögött legtöbbször hormonális változások, stressz vagy különböző élethelyzetek – például várandósság – állnak, ám bizonyos ételek is ronthatják a haj minőségét. A táplálkozás időnkáént kulcsszerepet játszik abban, mennyire erős, fényes és dús a frizuránk.
Lássuk, mi minden okozhat hajhullást!
Tápanyaghiány
A hajhullás gyakran az első figyelmeztető jele annak, hogy a szervezeted nem jut elegendő vitaminhoz vagy ásványi anyaghoz. Vashiány, cinkhiány vagy fehérjeszegény étrend esetén a hajhagymák legyengülnek. Ilyenkor érdemes laborvizsgálattal utánajárni a háttérben húzódó okoknak.
Túl sok cukor
Stresszes időszakokban sokan nyúlnak édességhez, viszont a túlzott cukorfogyasztás komoly károkat okozhat. A magas vércukorszint megemeli az inzulinszintet, ami hormonális egyensúlyzavart idézhet elő. Ennek következményeként a hajhagymák elsorvadnak, a haj elvékonyodik, majd hullani kezd.
Finomított szénhidrátok
Fehér lisztből készült pékáruk, tészták, sült ételek: a finomitott szénhidrátok szinte mindenben jelen vannak. Ezek túlzott fogyasztása gyulladásos folyamatokat indíthat el a szervezetben, ami a fejbőr egészségére is hatással lehet. A hajhagymák eltömődhetnek, ami hajhulláshoz vezethet.
Feldolgozott élelmiszerek
Ezek nemcsak az alakunkat, hanem a hajunkat is megviselik. Például a gyorsételek, a chipsek, a pizzák vagy a hamburgerek. A magas telítettzsír, valamint az alkohol, a nikotin és egyes magas higanytartalmú halak hosszú távon rontják a haj szerkezetét és annak növekedését.
Mit egyél, ha erősebb hajat szeretnél?
Spenót: igazi szuperélelmiszer. Vasban gazdag, segít a vérszegénység megelőzésében, miközben omega-3 zsírsavtartalma erősíti a hajhagymákat és támogatja az egészséges hajnövekedést.
Tojás: a benne található biotin, fehérje és cink nélkülözhetetlen a haj számára. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a gyorsabb növekedéshez és a hajszálak megerősödéséhez.
Olajos magvak: dió, mandula, mogyoró, kesudió. Már egy maréknyi is csodát tehet pláne, ha naponta fogyasztod. Vitaminjaik és egészséges zsírsavaik nemcsak a hajat, hanem a fejbőrt is táplálják, így végeredményben a haj fényesebb és rugalmasabb marad.
Ez is érdekelhet
- Évekig volt Gobbi Hilda szeretője, mégis alig tudni róla valamit: Temessy Hédi diszkréten kezelte párkapcsolatát
- Tíz év után végre kiderült az igazság: ezért mondott fel valójában a TV2-ben Gombos Edina
- Nem foglalkoztak vele, viharos szerelemben élt Lorán Lenke: „Elszerettek a vízilabdázó férjemtől”
Édesburgonya: A-vitaminban és E-vitaminban gazdag. Segít megőrizni a fejbőr megfelelő hidratáltságát, miközben csökkenti a túlzott zsírosodást és a korpásodást.
Bogyós gyümölcsök: például málna, szeder, áfonya vagy szilva. Mivel tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal, ezért nemcsak a haj szerkezetét erősítik, hanem a bőr állapotát is javítják. A fejbőröd egészségesebb környezetet biztosít a haj növekedéséhez.
Forrás: lender.hu
Fotó: Getty Images
