Ahogy a világban sok helyen küzdenek különböző súlyproblémákkal, úgy Magyarországon is: a felnőtt lakosság majdnem kétharmada túlsúlyos vagy elhízott. A felesleges kilók pedig nemcsak esztétikailag zavarhatnak, de a szervezetünknek is komoly megterhelést okozhat.
Miért sikertelen a fogyókúra?
A sikertelen fogyókúra hátterében gyakran anyagcsere- és hormonális eltérések állnak, amelyek befolyásolhatják a jóllakottság- és éhségérzékenyünket, valamint az energiafelhasználásunkat.
Fontos tehát, hogy az energiafelhasználásunk mindig több legyen a bevitt kalóriamennyiségnél.
Ellenkező esetben a szervezetünk tartalékolni fogja az energiát a zsírszövetekben, ami hízáshoz vezethet. Az energia-háztartásunkra az életmódunkon keresztül tudunk hatni: testmozgással növelhetjük az energiafelhasználásunkat, mértékletes táplálkozással pedig csökkenthetjük az energiabevitelünket. Ez jelentheti az egyik fő kulcsot a fogyáshoz.
„Azonban számos buktató létezik, amely megakadályozhatja a sikeres fogyást. Ha különösen nehéz elkezdeni az életmódváltást, minden segítség jól jön.
Ilyenkor jönnek képbe a fogyást segítő, patikákban kapható gyógyszerek, és készítmények”
– kezdi Dr. Marx Norbert, szakgyógyszerész.
Testtömegindex
Alakunk és egészségünk megőrzése miatt törekednünk kell a normál testsúly elérésére és megőrzésére. A testtömegindex (BMI) kiszámítása megmutatja, súlyunk hogyan aránylik magasságunkhoz, soványak, vagy túlsúlyosak vagyunk-e. Felnőtteknél
- a 18,5 és 25 közötti BMI-érték jelzi a normált testsúlyt,
- míg 25 és 30 között túlsúlyról,
- 30 felett elhízásról beszélünk.
Növényi rostok
„A növényi rostok egy bizonyos fajtája a gyomorban vizet köt meg, így lassítják a gyomor ürülését, teltségérzetet okoznak, csökkentik az éhségérzetet, kalóriatartalmuk minimális. Rosttabletták kaphatók a gyógyszertárakban is, de
olcsóbb megoldás, ha magunk keverünk például a joghurtunkhoz zabkorpát, vagy chia magot.
Használata mellett azonban nagy mennyiségű, legalább 2 liter folyadék fogyasztása elengedhetetlen, a kevés víz fogyasztása ugyanis székrekedést okozhat” – figyelmeztet a szakgyógyszerész.
Fogyasztó teák: hatásosak, vagy sem?
A patikákban is kapható különböző gyógynövénykeverékek, amelyeknek egyes komponensei, mint a zöld, vagy a mate tea serkentik az anyagcserét, és csökkentik az étvágyat.
Mások mint például a csalán, vagy a gyermekláncfű vízhajtó hatásúak lehetnek, így csak kúraszerűen alkalmazzuk, a túlzásba vitt használatuk kiszáradást okozhat. Jelentős testsúlycsökkenést azonban ezekkel nem lehet elérni. A fogyasztó teák jótékony hatásairól és kockázataikról korábban már részletesen is írtunk.
A mikrobiom hatása a fogyásra
A bélflóra egészsége is meghatározhatja a fogyókúra sikerességét. Az egészséges mikrobiom ugyanis gátolhatja a zsírok lerakódását, valamint egyes baktériumok által termelt anyagok elősegítik a jóllakottság érzéséért felelős hormon termelődését.
„A gyógyszertárakban kapható probiotikumoktól direkt fogyni nem lehet, de a napi szinten fogyasztott fermentált élelmiszerek (joghurt, kefir, savanyú káposzta) javíthatják a bélflóra egészségét, és támogathatják a fogyást. Egyes étrend-kiegészítők,
mint például a króm, vagy a fahéj segítik a normál vércukorszint fenntartását, csökkentik az édesség utáni vágyat, így segíthetnek a fogyókúra megtartásában”
– árulja el a szakember.
A leghatékonyabb súlycsökkentő készítmények: csak orvos rendelkezhet róluk
Azoknak, akiknek eddig semmi nem használt, az úgynevezett GLP-1 agonistáknak nevezett új gyógyszercsoport is segíthet.
„Ezekről az eredetileg cukorbetegek számára kifejleszt injekciós készítményekről kiderült, hogy a fogyásban is nagyon hatékonyak. Szerepük van a vércukorszint szabályozásában, teltségérzetet okoznak, csökkentik az étvágyat. 10-20 %-os testsúlycsökkenés is elérhető velük egy év alatt, de vannak vizsgálatok arra vonatkozóan, hogy a kúra abbahagyása után a szokottnál is gyorsabban visszajöhetnek a kilók. Így a siker érdekében érdemes a rendszeres testmozgást és az életmódváltást folytatni és szakértővel, dietetikussal egyeztetni” – teszi hozzá a szakgyógyszerész.
A GLP-1 agonistákat egyébként is csak szakorvos, vagy háziorvos írhatja fel, 30-as BMI index felett. Ezeket a gyógyszereket a TB nem támogatja, így mélyen a zsebünkbe kell nyúlni, ha emellett döntünk (50-150 ezer Ft/ hó egy adag).
A GLP-1 agonisták használata mellett mellékhatások is jelentkezhetnek: hányinger, hasmenés, székrekedés, de ezek a kezelés során általában csökkennek. Terhesség, szoptatás, korábbi hasnyálmirigy betegség esetén viszont egyáltalán nem használhatók.
Kérjünk segítséget!
A támogatott fogyás célja nem csupán a gyors súlyvesztés, hanem az egészségügyi kockázatok csökkentése és a hosszú távon tartható eredmények biztosítása. Ezért érdemes orvosi (belgyógyász, endokrinológus), dietetikai és szakértői segítséget kérni a tartós súlycsökkenéshez. A szakemberek ugyanis segítenek feltárni a háttérben húzódó anyagcsere- vagy hormonális okokat (pl. inzulinrezisztencia vagy pajzsmirigyprobléma), és személyre szabott étrendet, valamint szükség esetén étvágycsökkentő gyógyszeres kezelést is javasolhatnak.
Ez is érdekelhet
Kiderült végre a legnagyobb titok: ez Bereczki Zoltán és Bata Éva válásának igazi oka?
Háromszor akarta otthagyni a Szomszédokat Kulka János: „Nem szerettem, de kellett a pénz”
Nem az ár számít: ezek a sütők teljesítettek a legjobban a magyar szakemberek termékteszjén
Fotó: archív
