A legtöbb nő számára ismerős lehet: mikor este ledőlsz a kanapéra, és végig gondolod, hány szerepet kellett eljátszanod napközben. Dolgozó nő, feleség, anya, megértő barátnő, kedves kolléga – mind egyszerre szeretnél lenni, miközben néha csak egy forró tea és pár perc csend segíthet feltöltődni.
Különösen igaz ez ősszel, amikor a szervezetedet jóval nagyobb terhelés éri: kevesebb napfény, hűvös reggelek, rohanás az ünnepi készülődések közepette. Ilyenkor érdemes nagyobb figyelmet fordítani az egészségre – írja a JOY. Íme öt olyan alapvető tápanyagot, amely a hidegebb hónapokban hozzájárulhat a testi és lelki stabilitáshoz egyaránt.
1. Magnézium
A magnézium szerepe az idegrendszer normál működésében és a fáradtság csökkentésében közismert, de mégis sokszor megfeledkezünk róla. Egyes változatai – például a magnézium-biszglicinát – különösen hasznosak stresszes időszakban. Ha tehát gyakran érzed úgy, hogy egyszerre több fronton próbálsz érvényesülni, akkor ez a tápanyag neked lett kitalálva, a belső nyugalmad érdekében.
2. Női multivitaminok
A nők szervezete más típusú támogatást igényel, mint a férfiaké. A kimondottan nőknek készült multivitaminok általában tartalmaznak metilált vitaminokat, szerves ásványi anyagokat és növényi kivonatokat is, amelyek hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez, az energiaszint fenntartásához, és a hormonális egyensúly támogatásához. Különösen hasznos lehet egy pörgős életmód mellett.
3. C-vitamin
Ősszel és télen nem kérdés: a C-vitamin alapdarab. Ez a vitamin nemcsak a megfázásos időszakban fontos, hanem a bőr állapotára is pozitívan hat – ragyogóbbá, frissebbé teszi azt, valamint támogatja a kollagéntermelést. Ha úgy érzed, hogy a fáradtság állandóan az arcodra van írva, akkor érdemes aktívan pótolnod ezt a tápanyagot is!
4. Kalcium és cink
Ez a kombináció hozzájárul a csontok, a fogak és az izmok egészségéhez, ráadásul az idegrendszer működését és az anyagcserét is támogatja. A szerves formában jelen lévő ásványi anyagok hosszú távú, stabil alapokat biztosítanak. Akár egy jól megválasztott cipő: nem látványos, de egész nap érezni a különbséget.
Ez is érdekelhet
5. Férfi multivitaminok
Anya vagy épp feleség szerepben időnként másokról is gondoskodnunk kell. A férfiak számára kifejlesztett multivitaminok szintén tartalmaznak energizáló tápanyagokat, antioxidánsokat és olyan nyomelemeket, amelyek hozzájárulhatnak a koncentráció és a fittség megőrzéséhez.
Gondoskodás belülről
A borongós, hideg időszak tökéletes alkalom arra, hogy kicsit tudatosabban fordulj önmagad felé. Egy kiegyensúlyozott étrend, elegendő alvás, illetve mozgás mellett a célzott vitaminpótlás segíthet abban, hogy ne egyszerűen túl élj, hanem inkább élvezd ki a mindennapokat.
Fotó: archív
