5 napos gyümölcsdiéta mintaétrenddel: a fölösleges savat is semlegetsítheted ezzel a módszerrel

Miért lehet hatásos? 

A gyümölcs diéta vitaminnal tölti fel a szervezetünket, segít a méregtelenítésben, és még fogyhatunk is vele! A tápanyagokban gazdag gyümölcsök hatására a bélrendszerünkben megindul a méregtelenítés, hiszen a káliumtartalmuk segít a szöveteknek vizet veszíteni, semlegesítik a fölösleges savat a szervezetben, és javítják a sejtek oxigénellátását.

Mivel az emésztőrendszerünk nincs kitéve a szokásos megterhelésnek, ezért beindul a méregtelenítés, és nemcsak fogyunk, hanem a bőrünk is sokkal szebb lesz. Emiatt sokkal energikusabbnak és frissebbnek is érezhetjük magunkat a diéta alatt és után! Ha elkerüljük a zsírokat és a szénhidrátokat, az anyagcsere folyamataink felpörögnek, és a szervezetünk még intenzívebben fókuszál a súlyvesztésre.

Ha pedig bevállaljuk az 5 napos diétát, az első három napon együnk annyi gyümölcsöt, amennyit csak kívánunk. Ilyenkor a szervezetnek mg át kell állnia a kevesebb és más jellegű táplálékbevitelre és nyugodtan lakunk jól a gyümölcsökkel. Kezdhetjük a napot magasabb kalóriatartalmú gyümölcsökkel, amelyek jobban eltelítenek és energiával töltenek fel reggel: banán, datolya, szőlő, mangó. Ezek felpörgetik az anyagcserénket, és jó zsírégetők is.

Akár turmix, frissen préselt gyümölcslé, vagy gyümölcssaláta formájában is fogyaszthatjuk a gyümölcsöket.

Felkészülés indul!

A diétára nem árt, ha fel is készülünk. És ez nem csak annyiból áll, hogy elszaladunk a piacra és feltöltjük a kamránkat friss gyümölcsökkel, hanem lélekben is rákészülünk az előttünk álló napokra.

Ha valaki elsőre soknak érzi az 5 napot, kezdhet 3 nappal, és 1-2 hét múlva újra megpróbálkozhat az 5 napos kihívással.

Utánaolvashatunk a gyümölcsöknek, amiket kiválasztunk a diétához, hogy lássuk miben mennyi vitamin van és milyen jótékony hatással van a szervezetünkre. 

Csináljuk okosan! 

Figyeljünk a folyadékbevitelre is! A sok lédús gyümölcs mellett fontos, hogy folyadékot is igyunk. Várandós nőknek, krónikus betegségben küzdőknek nem ajánlott ez a fajta diéta! Fontos szabály, hogy a gyümölcsdiéta hosszú távon nem fenntartható. A kiegyensúlyozott étrendhez létfontosságú anyagokat, például fehérjéket nem lehet gyümölcsökből pótolni.

Ha feszes idomokat szeretnénk, a diéta előtt és után is egészségesen étkezzünk, és rendszeresen mozogjunk.

Fotó: archív

A videó AI alapú programmal készült.