Unod már a megszokott szendvicseket? Vaj, sonka, sajt, esetleg uborka. Ezzel az egyszerű, mégis tápláló szendvicskrémmel bármilyen hideg fogást feldobhatsz – írja a Lender. Csak néhány alapanyag kell hozzá, pillanatok alatt elkészül, ráadásul igazi tápanyagbomba.
Tojás, avokádó, túró, aszalt paradicsom: ezek kombinációja krémes, laktató és egészséges. Tökéletes reggelire vagy vacsorára.
Villámgyors recept
Hozzávalók:
- 2 főtt tojás
- 1 avokádó
- 10 dkg túró
- aszalt paradicsom
- só és bors
Elkészítés:
A tojást villával törd össze, majd keverd hozzá az avokádót, a túrót és az apróra vágott aszalt paradicsomot. Ízesítsd sóval, borssal. Ha szereted, akkor adhatsz hozzá fokhagymát, chilipehelyet vagy friss zöldfűszereket is.
Pirítósra kenve a legfinomabb, de zöldségek mellé mártogatósként is remek választás.
Ha még mindig nem tudtunk meggyőzni, akkor fontos kiemelnünk, hogy ennek a mennyei finom összeállításnak magas a fehérjetartalma, emellett értékes zsírokat és antioxidánsokat is tartalmaz.
Tojás és a túró: szuper páros
A tojás az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul eltelít. A túróban található kazein lassabban szívódik fel, ezért jóllakottság érzetet ad.
Az avokádó támogatja a szívet
Az avokádó tele van egészséges, egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, amik támogatják a szív és az agy működését.
Még több receptet és konyhai praktikát olvasnál?
Aszalt paradicsom
Az aszalt paradicsom gazdag likopinban, ami egy erős antioxidáns. Ez védi a sejteket, gyulladás esetén pedig támogatja a szervezetet.
Tökéletes választás diéta közben is
Mivel fehérjében gazdag és jó sokáig teltségérzetet ad, ezért fogyókúra vagy életmódváltás idején is tökéletes választás lehet. Ráadásul nem kell órákat tölteni a konyhában: maximum öt perc alatt elkészül. Tényleg érdemes kipróbálni.
