Idősebbeket gyakran látni úgy sétálni, hogy a két kezüket a hátuk mögött összefogják, és kissé meggörnyedve járnak, és ezen tulajdonképpen nem is lepődünk meg. Sokan véljük úgy, hogy ez az öregség jele, egyfajta rossz testtartás, ami mégis segíti a járást. De mi van, ha fiatalok is így járnak?
Ha te is szeretsz úgy sétálni, hogy a kezeidet a hátadhoz csapod, az a szakértők szerint a gondolkodás és a fókusz jele lehet. Mivel a kezek eltűnnek a látómezőből, csökken a figyelemelterelés: az agy képes rendszerezni a gondolatokat és feldolgozni az érzelmeket. Sokan ösztönösen használják ezt a testtartást csendes pillanatokban: egyfajta fizikai „szünetjelként” írják le a pszichológusok, amely távolságot teremt a nyüzsgéstől és kontrollérzetet ad. Gyakran látni a tanároknál, kutatóknál vagy azoknál, akik szeretnek séta közben gondolkodni.
Ez is érdekelhet
A testtartás segíthet a stressz levezetésében
A pszichológiai szempontok mellett gyakorlati okok is szerepet játszanak ebben a testtartásban. Sokan egyszerűen csak kényelmesebbnek érzik így a sétát, mert egyenesebben tudják tartani a hátukat, ami tehermentesíti az ízületeket. A környezettől függően a póz nyugalmat, távolságtartást vagy figyelmet jelezhet – például a katonai hagyományokban vagy királyi ceremóniákon. A szakértő hangsúlyozza, hogy a testbeszédet soha nem szabad izoláltan értelmezni, a kontextus mindig döntő. Nem mindig rejlik mélyebb jelentés mögötte, néha egyszerűen csak egy kényelmes testtartás sétálás közben.
Tipp: ha stresszes vagy vagy valami zavar, tudatosan próbáld ki ezt a testtartást: sétálj lassan, kezeidet lazán kulcsold össze a hátad mögött, és lélegezz nyugodtan.
A stressz következményei
Fizikai tünetek:
- Fokozott pulzusszám
- Légszomj
- Remegés és szédülés
- Szájszárazság és gombócérzés a torokban
- Izomfeszülés
- Fejfájás
Pszichés tünetek hosszabb távon
- Változások az alvási szokásokban – alul- vagy túlalvás
- Koncentrációs nehézségek
- Túlságosan zsíros bőr, aknék megjelenése
- Súlygyarapodás és megnövekedett hasi zsír
- Fokozott vagy csökkent étvágy
Szorongás esetén még megjelenhetnek:
- Túlzott aggodalom
- Állandó félelem
- Azt érezhetjük, hogy valami rossz fog történni velünk
- A saját gondolataink feletti kontroll elvesztése
Öt módszer, hogy ki tudj kapcsolni
Aki sétálás közben a kezét a háta mögött tartja, gyakran nyugalmat és tisztánlátást keres, de néha a gondolatok mégis tovább zakatolnak. Ezekkel az egyszerű módszerekkel megállítható a gondolatok robogásának ördögi köre:
- Sportolás: a mozgás csökkenti a stresszt és tisztítja a gondolatokat.
- Baráti összejövetelek: a beszélgetés másokkal eltereli a figyelmet és új perspektívát nyit.
- Meditáció gyakorlása: a tudatos jelenlét segít a fókuszt a pillanatra irányítani.
- Jóga gyakorlása: ötvözi a fizikai aktivitást a relaxációval és a belső nyugalommal.
- Relaxációs technikák elsajátítása: autogén tréning vagy meditáció segíthet megnyugtatni a gondolatokat.
Forrás: focus
Fotó: archív
