El sem tudnám képzelni a nyári éjszakákat nyitott ablak nélkül. Legalábbis eddig így voltam vele. Azonban a szakértők szerint ennek komoly hátrányai is lehetnek. Főleg, ha vérosban lakik az ember.
Az éjszakai zajok ugyanis sokkal intenzívebben hatnak a szervezetünkre, mint azt gondolnánk – írja az NLC. Még akkor is, ha nem vesszük észre, hogy felébrednénk ezekra, a testünk bizony érzékeli az utcáról beszűrődő hangokat.
A szervezet mindig készenlétben van
Kutatások szerint az éjszakai zajterhelés hatására a szervezet stresszhormonokat, például kortizolt termel. Ez hosszú távon nagyon megterhelheti a szív- és érrendszert, valamint a vérnyomást.
Ennek igazából evolúciós oka van: az emberi szervezet ősidők óta úgy működik, hogy éjszaka is figyel a veszélyekre. A hirtelen zajokra például automatikusan reagálunk, akkor is, ha ezt nem érzékeljük álmunkban. Ám, ha volt már olyan érzésed, hogy 8-9 óra alvás után is fáradtan ébredsz, akkor könnyen lehet, hogy túl zajos volt az éjszaka.
Ez is érdekelhet
Városban különösen zavaró
A nagyobb településeken a zajszint éjszaka sem csökken. A nyitott ablakon keresztül pedig minden hang bejut a hálószobába. Ez megszakíthatja a mélyalvási szakaszokat, amik a szervezet regenerálódása szempontjából különösen fontosak. A tartós zajterhelés ráadásul az egészségünkre is káros hatással lehet.
Mit tehetsz helyette?
Szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt alaposan szellőztesd ki a hálószobát, majd éjszakára inkább csukd be az ablakot. Egy csendes ventilátor vagy légtisztító is segíthet abban, hogy kellemesebb legyen a levegő anélkül, hogy a külső zajok megzavarnák a pihenést.
A csendes környezet rengeteget számít a pihentető alvás elérésében.
