A miniszoknya-diéta 9 napig tart. Ez idő alatt nagyjából 2-3 kilótól lehet megszabadulni. Ha ennél többet szeretnénk fogyni, akkor ismételjük addig, míg el nem érjük az álomsúlyt.
1. nap: Zeller
A zeller, amellett, hogy rendkívül gazdag rostokban, és így gyorsítja az emésztést, még vízhajtó tulajdonságával is elősegíti a felesleg leadását. Mivel megszabadít a sejtek között felgyülemlett fölösleges folyadéktól, centikben mérhető fogyást eredményez a has és a comb tájékán.
- Reggeli: Két szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítós, reszelt zelleres, fűszeres, zsírszegény túrókrém, egy alma
- Ebéd: 10 dkg zsírszegény grillezett sajt, zellerrel dúsított friss salátával
- Uzsonna: egy marék bogyós gyümölcs
- Vacsora: egy csésze zeller-krémleves
2. nap: Gyömbér
A gyömbér vérbőséget okoz, így gyorsítja fel a szervezet kiválasztását, a méregtelenítést. Emellett enyhíti a haspuffadást és az emésztőszervek gyulladásos meg-betegedéseit.
- Reggeli: Két teljes kiőrlésű, gyömbéres muffin
- Ebéd: Narancsos, gyömbéres csirkecomb salátával
- Uzsonna: egy marék dió, mogyoró, pisztácia
- Vacsora: wokban sült zöldség gyömbérrel gazdagítva
3. nap: Savanyú káposzta
A savanyú káposzta hihetetlenül felgyorsítja az anyagcserét, emellett rendkívül magas a rosttartalma, így segít megtisztítani a beleket a lerakódott salakanyagoktól, átmossa a vastagbelet, helyreállítja a bélflórát, ezzel pedig
megkönnyíti az emésztést is.
- Reggeli: 10 dkg csirkemellsonka, teljes kiőrlésű pirítóssal és savanyú káposztával
- Ebéd: Székelykáposzta diétásan, csirkemellből
- Uzsonna: egy bögre savanyúkáposzta-lé
- Vacsora: natúr pulykamell diétás káposztasalátával
Tipp! A zöld teában lévő antioxidánsok nemcsak sejtjeink egészségéről gondoskodnak, de a legjobb zsírbontó hatással rendelkeznek. Éppen ezért a diéta alatt ezzel oltsuk a szomjunkat. Lehetőség szerint csak friss citromlével ízesítsük!
4. nap: Kelbimbó
A kelbimbó emésztésserkentő tulajdonsága többek között magas rosttartalmának köszönhető: a bélrendszerbe kerülve a rostok letisztítják a bélfalra tapadt káros salakanyagokat.
- Reggeli: két szelet pirítós, fűszeres kelbimbókrémmel
- Ebéd: 15 dkg grillezett pulykamell kelbimbósalátával
- Uzsonna: egy alma
- Vacsora: párolt kelbimbó reszelt zsírszegény sajttal
5. nap: Joghurt
A joghurt javítja az emésztést, megszünteti a puffadást, helyreállítja a bélflóra egyensúlyát. Kalciumtartalma pedig csökkenti a zsírsejtek raktározóképességét.
- Reggeli: 2 dl natúr joghurt, korpás keksszel
- Ebéd: Joghurtban pácolt csirkemell, fokhagymás-joghurtos öntettel
- Uzsonna: egy pohár diétás gyümölcsjoghurt
- Vacsora: joghurtos almasaláta
6. nap: Vöröshagyma
A hagyma a fogyókúra egyik legfontosabb eleme. A vöröshagyma ugyanis csökkenti a vércukorszintet és élénkíti a zsírégetést. Ezenkívül védi a szívet, serkenti az emésztést és a szervezet méregtelenítését.
- Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, medvehagymában gazdag, zsírszegény túróból készült körözöttel
- Ebéd: Natúr pulykamell hagymás friss salátával
- Uzsonna: Egy kis doboz kaukázusi kefir
- Vacsora: Hagymaleves, reszelt, zsírszegény sajttal
7. nap: Citrom
A citrom magas C-vitamin-tartalmának köszönhetően nemcsak immunrendszeredet erősíti, de a zsírpárnák lebontását is segíti. Rostokban gazdag, így felgyorsítja az anyagcserét, miközben megtisztulunk a felesleges méreganyagoktól, amelyek a szervezetben felhalmozódtak. Fontos, hogy csak friss citromot használjunk.
- Reggeli: Teljes kiőrlésű citromos muffin
- Ebéd: natúr tengeri halfilé citromszósszal, zöldkörettel
- Uzsonna: házilag készített citromos joghurt, édesítővel
- Vacsora: citromos túrókrém édesítővel
8. nap: Csalán
A csalán a legerősebb vértisztító növényünk, ezért böjtök, fogyókúrák hatékony kiegészítője. Felgyorsítja a méreganyagok kiürülését a szervezetből, tisztítja a vesét, és erősíti az immunrendszert.
- Reggeli: 2 dl csalánturmix
- Ebéd: egy tányér csalánfőzelék két tükörtojással
- Uzsonna: alma
- Vacsora: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, csalános tzatzikivel
9. nap: Fokhagyma
A fokhagyma segít megszabadulni a szervezetben lerakódott méreganyagoktól és zsíroktól, elősegíti a kiválasztó folyamatokat, gyorsítja az emésztést, valamint megszünteti az emésztőszervek esetleges gyulladásait.
- Reggeli: 2 szelet fokhagymás pirítós, egy pohár zöld tea, citrommal ízesítve
- Ebéd: Fokhagymakrémleves, spenót tükörtojással
- Uzsonna: egy marék mandula
- Vacsora: Fokhagymás mártogatós, zellerszárral, sárgarépával, almával
Fotó: pexels
