Kapar a torkod, viszket a szemed, bedugul az orrod, nem tudod abbahagyni a tüsszögést: bosszantóak és egyben kimerítőek az allergiás reakciók.
A pollenek ilyenkor szinte mindenhol jelen vannak, és ha érzékeny vagy rájuk, a mindennapokat is megnehezíthetik. A jó hír, hogy néhány tudatos szokással jelentősen csökkentheted a kellemetlen tüneteket.
Mi történik ilyenkor a szervezetedben?
Allergia esetén az immunrendszer túl erősen reagál olyan egyébként ártalmatlan anyagokra, mint a pollen. Ilyenkor a szervezet védekezni kezd ellenük, ezért jelennek meg a kellemetlen tünetek, például az orrfolyás, a tüsszögés vagy a szemviszketés.
Dr. Purvi Parikh amerikai allergológus szerint ilyenkor az immunrendszer túlműködik.
„Az allergia során az immunrendszer olyan anyagok ellen is védekezni kezd, amelyek normális körülmények között nem jelentenének veszélyt.”
Összeszedtük, mi az a 7 hétköznapi dolog, amivel enyhítheted a tüneteket anélkül, hogy gyógyszerekhez nyúlnál.
Természetes módszerek az allergia tüneteinek enyhítésére
1. Kövesd a pollenjelentést
Nem mindegy, mikor és hova indulsz el. Ha tudod, mikor magas a pollenkoncentráció, könnyebben tudod tervezni a napodat.
- erős pollenidőszakban kevesebb szabadtéri programot szervezz
- szükség esetén előre felkészülhetsz gyógyszerrel
2. Válaszd meg jól a napszakot
A levegő nem mindig egyformán terhelt: eső után tisztább a levegő, kora reggel általában alacsonyabb a pollenszint. Ezek a legjobb időpontok egy sétára vagy kerti munkára.
Még többet olvasnál az egészségről? Ez is érdekelhet!
3. Mozgás előtt figyelj a testedre
A sport jót tesz, de allergiás időszakban könnyebben irritálódhatnak a légutak.
- mindig melegíts be
- fokozatosan növeld a terhelést
Így csökkentheted a hirtelen légúti szűkület esélyét.
4. Kerüld a plusz irritáló tényezőket
A pollen önmagában is elég terhelést jelent a szervezetnek, de vannak dolgok, amelyek tovább ronthatják a helyzetet.
- a klóros víz irritálhatja a légutakat
- a füst és a szennyezett levegő felerősítheti a tüneteket
5. Iktass be egy „kímélőbb” időszakot
Allergiaszezonban a szervezet érzékenyebb, ezért érdemes visszavenni néhány szokásból: a dohányzás tovább irritálhatja a légutakat, az alkohol pedig egyeseknél fokozhatja a tüneteket. Nem kell teljesen lemondani róluk, de a mértékletesség sokat számít.
6. Moss le mindent magadról estére
Napközben a pollen nemcsak a levegőben kering, hanem megtapad a hajadon, ruhádon is. Ezért lefekvés előtt érdemes lezuhanyozni, hajat mosni, a ruháidat pedig lecserélni. Így kevesebb allergén jut be az alvóteredbe.
Mikor kell orvoshoz fordulni allergiás tünetekkel?
Nem minden tüsszögés jelent allergiát, és nem minden allergiát kell egyedül kezelni.
Fordulj orvoshoz, ha:
- először jelentkeznek a tünetek
- szokatlanul erősek
- nem vagy biztos benne, hogy allergiáról van szó
Dr. William Berger allergológus szerint a pontos diagnózis kulcsfontosságú:
„Az allergiás tünetek könnyen összetéveszthetők más betegségekkel, ezért fontos az orvosi kivizsgálás, hogy célzott kezelést lehessen alkalmazni.”
Mi segíthet hosszabb távon?
Ha beigazolódik az allergia, többféle megoldás is létezik:
- tüneti kezelés (gyógyszerek),
- és az allergénspecifikus immunterápia.
Ez utóbbi célja, hogy a szervezet idővel kevésbé reagáljon érzékenyen az allergénekre.
Nem kell bezárkózni!
Az allergiaszezon kellemetlen lehet, de nem kell teljesen lemondanod a szabadban töltött élményekről. Ha tudatosan figyelsz a körülményekre és a saját tested jelzéseire, sokkal könnyebben átvészelheted ezt az időszakot.
