Január: Mozogjunk, de csak módjával!
Ha kőkemény edzésbe kezdünk, akkor hamar alábbhagy a lelkesedésünk, nehezen vesszük rá magunkat, hogy újra és újra végigszenvedjük az órát. Keressünk egy olyan mozgásformát, amiben tényleg örömünket leljük, és minden nap csak annyit mozogjunk, amennyi jólesik. Ne törődjünk azzal, hogy amit csinálunk, az mennyire hatékony. A cél a kedvcsinálás, és hogy minden nap átmozgassuk a testünket.
Február: Reggelivel induljon a napunk!
Sokan kihagyjuk a reggeli étkezést, pedig ez a legfontosabb. Feltölt minket energiával, így a munkában is hatékonyabbak vagyunk, ráadásul, ha szeretnénk megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor szinte kötelező reggelizni. A legjobb, ha egészséges ételeket eszünk, mint például a zabkása, gyümölcs joghurttal összekeverve magokkal dúsítva, lágy tojás pirítóssal.
Március: Jótékonykodjunk!
Márciusban keressünk egy olyan bicikli- vagy futóversenyt, úszást vagy sétát, bármi olyan megmozdulást, amellyel jó célt szolgálunk. Mások megsegítése ugyanis óriási motivációt adhat akár a sportoláshoz is. Hívjuk el barátainkat is, hiszen együtt még élvezetesebb lesz ez az egész.
Április: Terítéken a friss zöldségek
Minden nap együnk zöldséget, bátran kóstoljunk meg olyanokat is, amelyeket eddig valamiért kihagytunk az étrendünkből. Készítsük el ezeket különböző módokon, kísérletezzünk kedvünkre. Csináljunk frissítő zöldségleveket, amelyeket meg-
bolondíthatunk gyümölcsökkel is.
Május: Járjuk az utcákat!
Minden nap menjünk ki az utcára, és sétáljunk vagy biciklizzünk legalább fél órát. Figyeljük meg jól a házakat, az embereket, a boltokat, a környezetünket! Meglátjuk, hogy érdekes felfedezéseket teszünk majd, akkor is, ha már hosszú évek óta lakunk azon a környéken.
Június: Vizet!
Minden étkezés előtt igyunk meg egy jó nagy pohár vizet. Sokkal jobb lesz a közérzetünk, hidratáltabb lesz a bőrünk, javul az anyagcserénk, és az ebédből is kevesebbet fogunk megenni.
Július: Irány a természet!
Ez a hónap ideális arra, hogy minden nap egy kis időt töltsünk a zöldben. Hétköznap elegendő, ha a közeli parkban járunk egyet, vagy kocogunk, biciklizünk, de hétvégenként keressünk távolabbi célpontokat. A legjobb, ha ezt a baráti társaságunkkal tesszük. Vigyük a kutyát is magunkkal, ő is nagyon élvezni fogja a kirándulást!
Augusztus: Étrendnapló
Vezessünk naplót az étkezéseinkről. Mindig írjuk fel, hogy mikor, hol, mit ettünk. Ebből látni fogjuk a hibákat. Ha például minden hétfőn kimarad a reggeli az értekezlet miatt, akkor ezután aznapra készítsünk ételcsomagot magunknak. Vagy ha délutánonként ránk tör a nassolhatnék, akkor legyen nálunk egy zacskó diákcsemege, így nem veszünk csipszet vagy csokit a büfében.
Szeptember: Ezt még nem próbáltam!
Itt az idő, hogy kipróbáljunk valami újat! Menjünk lovagolni, kalandparkba, evezni, falat mászni vagy akár zumbázni, bokszolni. Minél több dolgot kipróbálunk, annál jobb! Biztos, hogy valamelyiknek a szerelmesei leszünk mostantól!
Október: Kütyübeszerzés
Az előző hónapban választottunk egy új őrületet magunknak. Most vásároljunk valamit, ami ahhoz a bizonyos kikapcsolódáshoz szükséges. Például egy lovaglónadrágot, egy kényelmes sportcipőt, bokszkesztyűt vagy tornaruhát. De ha éppen a futást szerettük meg, akkor vehetünk egy pulzusmérős, kalóriaszámlálós órát vagy zenehallgatásra alkalmas kütyüt. Ha ez megvan, akkor kezdjük is el használni!
November: Kényeztető hétvége
Készüljünk fel, ugyanis egy wellness-hétvégét töltünk el kedvesünkkel vagy barátainkkal. Vegyünk egy új úszódresszt vagy egy csinos ruhát, amit magunkra ölthetünk este, a bárba menet. A hétvégi pihenés, masszázs és szauna mellett azért ne feledkezzünk meg a mozgásról sem. Az is tökéletes, ha a medencébe úszunk naponta kétszer néhány hosszt.
December: Edzés a kanapén
Télen hajlamosak vagyunk bekucorogni a fotelbe, és sorozatokat bámulni. Ezzel nincs is baj, ha közben mozgunk is. Tegyünk magunk mellé két palack vizet, azokat használjuk súlyzónak. Végezzünk néhány kar és hátizom fejlesztő gyakorlatot, majd csináljunk néhány felülést. A reklámszünetekben álljunk fel, ugráljunk vagy kocogjunk egyhelyben.
Fotó: fotolia
