Lefekvés előtt 2 órával jobb, ha nem iszol
A hólyag ilyenkor valójában egy védelmi mechanizmust kapcsol be: az éjszaka folyamán a szervezet kevesebb vizeletet termel, hogy nyugodtan tudj aludni 6–8 órán keresztül anélkül, hogy fel kellene kelned. Ha viszont az elalvás előtti két órában még bőven iszol – akár vizet, akár teát –, akkor sajnos hiába minden, könnyen előfordulhat, hogy még egyszer ki kell menned, pont amikor már majdnem álomba merültél.
Az alkohol és a koffein csak rontanak a helyzeten: fokozzák a vizeletkiválasztást, és lassítják a hólyag kiürülésének folyamatát. Így még nagyobb az esélye annak, hogy az éjszaka közepén újból el kell indulnod a fürdőbe.
Ez is érdekelhet
Baj, ha éjszaka gyakran kell vécére menni?
Ha túl gyakran kell kimenned, és ráadásul csípő vagy égő érzés is társul hozzá, érdemes odafigyelni. Ez utalhat például nykturiára – azaz a vese túlzott éjszakai vizelettermelésére. Főként 50 év felett jelentkezik gyakrabban, amikor a hólyag már nem működik olyan hatékonyan, mint korábban.
Fiatalabbaknál viszont más okok állhatnak a háttérben: például cukorbetegség, terhesség, húgyúti- vagy vesefertőzés.
Lehet szabályozni az éjszakai vizelési ingert?
Igen, ha figyelsz arra, hogy mennyit iszol napközben, mikor és hogyan jelez a hólyagod. Ha a minta szokatlannak tűnik, érdemes megbeszélni az orvossal, hogy kizárhatóak legyenek a komolyabb egészségügyi problémák.
Természetesen fontos a megfelelő folyadékbevitel, de elalvás előtt két órával már érdemes mérsékelni az ivást. Ha csökkented a koffein és alkohol fogyasztását, azzal szintén sokat javíthatsz a helyzeten. És ha például a lefekvés előtti teád a nyugtató esti rutin része, akkor is érdemes kipróbálni egy-két estét nélküle – lehet, hogy a plusz alvás, amit nyersz vele, többet ér.
Forrás: bunte
Fotó: pexels
