A hosszú, stresszes hetek után végre eljön a várva várt szabadság – neked pedig hirtelen kaparni kezd a torkod, belázasodsz, majd ágynak esel… Vagy épp teljesen ki szeretnéd élvezni a jól megérdemelt hétvégét, de akkor jön a fejfájás. Hogy pont akkor leszel beteg, amikor pihenni szeretnél, nem véletlen.
Mi az a Leisure Sickness?
Amint leesik a válladról a munka, a tanulás, a háztartás vagy más kötelezettségek terhe, megjelenhet köhögés, nátha, fejfájás vagy izomfájdalom. A szabadidő-betegség sokak pihenését rontja el.
Az IU Nemzetközi Főiskola „Leisure Sickness: Kimerült, nem kipihent” című kutatásában több mint 2000 megkérdezett 19,3%-a mondta, hogy gyakran vagy mindig érzi ezt szabadnapjain vagy nyaraláskor. Magát a jelenséget, ennél jóval többen ismerik, a felmérés részvevőinek 71,9%-a már tapasztalta.
„Bár hivatalosan nem minősül betegségnek, a kutatás mégis egyértelműen betegségszerű tünetekkel hozza összefüggésbe” – magyarázza Stefanie André, az IU egészségmenedzsment professzora.
Ez is érdekelhet
Már 2017-ben is végeztek hasonló felmérést: a több mint 2000 megkérdezett 22%-a vallotta, hogy már átesett Leisure Sickness-en. A 2025-ös kutatás eredményei szerint ez alig változott: minden ötödik munkavállaló rendszeresen tapasztalja a jelenséget.
A kifejezést a holland pszichológusok, Ad Vingerhoets és Maaike van Huijgevoort vezették be. Szerintük ez egy pszichoszomatikus betegség, amely akkor alakul ki, ha valaki – gyakran magas felelősséggel bíró munkaalkoholista – nem tud átkapcsolni a pihenésre.
- Más szakértők szerint a Leisure Sickness hátterében az áll, hogy a tartós stressz gyengíti az immunrendszert.
- A Techniker Krankenkasse szerint stresszhelyzetben a test kortizolt és más hormonokat termel, amelyek segítenek energikusan teljesíteni – ugyanakkor gátolják az immunválaszt.
- Ha azonban a stressz hirtelen csökken, a hormontermelés is visszaesik, az immunrendszer újra teljes erővel működik, és reagál a kórokozókra.
- Ezért jelentkezhetnek megfázásos vagy influenzaszerű tünetek épp a pihenés kezdetén.
A pihenés hiánya különösen a fiatalokat érinti
Az IU kutatásában a válaszadók 40,1%-a teljesen vagy részben egyetértett azzal, hogy a magánélete nem nyújt elég pihenést a munkahelyi terheléshez képest. A 25 év alattiak körében ez az arány 50,5%.
„A fiatalabb generációkat jobban érinti ez a jelenség” – mondja André.
Ennek az oka, hogy a szabadidejüket gyakran passzív tevékenységekkel – például közösségi média görgetésével, sorozatok nézésével – töltik. A kutatás azt is mutatja, hogy akik aktívabban és értelmesebben töltik a szabadidejüket, ritkábban tapasztalják a Leisure Sickness-t.
Túlórák és állandó elérhetőség
A fiatalabbak nagyobb arányban érzik kötelességüknek, hogy munkaidőn kívül is elérhetőek legyenek: a 25 év alattiaknál 42,6%, míg összességében 33,5% vallotta ezt. Emellett a megkérdezettek 80,6%-a rendszeresen túlórázik. „Az eredmények alapján az állandó elérhetőség, a magas munkaterhelés és a pihenés hiánya egyértelmű rizikófaktorok a szabadidő alatti betegségtünetekre” – mondja André.
Így előzd meg a Leisure Sickness-et
Nem maga a pihenés, hanem a pihenés előtti stressz okozza a betegséget. A megelőzéshez már a hajtós időszakban érdemes tenni:
- Ne próbálj meg mindent az utolsó napokban elintézni. Rövid szünetek segítenek elkerülni a túl magas stressz-szintet.
- Tudatosan zárd le a munkanapot. Tedd világossá magadnak, hogy a feladatokat másnap vagy hétfőn is meg tudod csinálni.
- Ismerd a határaidat, és tanulj nemet mondani, ha új feladatot sóznának rád.
- Kezeld a teljesítménykényszert. Sokszor saját magunknak okozunk extra stresszt azzal, hogy túl magasra tesszük a mércét.
- A nyaralás alatt teremts távolságot a munkától. Ne vidd magaddal a céges telefont, ne olvasd a munkahelyi e-maileket.
Forrás: utopia
Fotó: archív
