Sokan mondják: csak annak nincs ideje edzeni, aki nem is akar igazán. Az igazi háziasszonyok azonban tudják, ez nagyon nincs így: a reggel a munkába indulásé, a nap a munkáé, délután pedig ott a bevásárlás, főzés, takarítás, és néha mi is szeretnénk egy kicsit lustálkodni is, ugye? Ha neked is olyan sűrű a napirended, mint a legtöbb magyar háziasszonynak, akkor lehet, hogy mégis van megoldás arra, hogy formába hozd magad. Nem fog tetszeni, de igaz: házimunkával is ledolgozható a felesleg. Állítólag egy kiadós nagytakarítással több kalóriát égethetsz el, mint az edzőteremben!
A centrum.cz oldal összegyűjtötte, hogy melyek azok a házimunkák, amikkel a legtöbbet fogyhatsz. Vigyázz, az első egyáltalán nem fog tetszeni. Bár ki tudja, lehet, hogy eddig nem élvezted a takarítást, de ez után ez lesz a kedvenc otthoni időtöltésed. Lássuk a listát!
-
Porszívózás és felmosás
Bizony, a legjobb kalóriafaló a porszívózás, ami sokaknak mumus, ha takarításról van szó. Egy nehéz porszívót húzol magad mögött, miközben megpróbálsz bejutni minden eldugott zugba, folyamatosan mozognak a kezeid, a testsúlyodat egyik lábadról a másikra helyezed. Hát nem tökéletes testedzés ez? Ha emeletes házban laksz, még lépcsőt is kell másznod porszívózás közben.
- Nem csoda, hogy egy óra porszívózás megfelel fél óra egy szobabiciklizésnek vagy húsz percnek egy futópadon! Akár 300 kalóriát is leadhatsz!
- De mi a legjobb az egészben? A porszívózás után jön a felmosás, ami a törzs izmait és megmozgatja és 200 kalóriát is elégethetsz közben. Ez összesen 500 kalóriát jelent, ami megfelel fél óra erőnléti edzésnek, negyven perc úszásnak, vagy 90 perc tempós sétának.
-
Kertészkedés
A kertben is rengeteg kalóriát égethetsz el, ráadásul gyakorlatilag észrevehetetlenül. A levelek gereblyézése, a gyomlálás vagy a fűnyírás elég megerőltető, és akár óránként 400 kalóriát is elégethetsz velük. Ennyi időt úgy töltesz a kert gondozásával, hogy fel sem tűnik, igaz?
Közben állandóan hajolsz, ide-oda járkálsz és még fogyhatsz is. De a kertészkedés pozitív hatással van a pszichénkre is: a talajjal való kapcsolat és a zöld növények látványa segít javítani a hangulatunkat és oldani a stresszt.
-
Fürdőszobatakarítás
De ez még nem minden, a fürdőszobában is leadhatsz egy kis felesleget a súlyodból. Pontosabban, a fürdőszoba és a WC kitakarításával. Ilyenkor a padló felsúrolása mellett a zuhanyzót is kitakarítod, négykézláb súrolod és fertőtleníted – így pedig óránként 300 kalóriát égethetsz el. Ha kemény a víz otthon és gyakran kell takarítani a vízkő miatt, az tiszta haszon.
-
Teregetés
Persze, már nem azokban az időkben élünk, amikor beáztattuk a ruhákat, majd kézzel mostuk őket, végül pedig kézzel kicsavarva akasztottuk fel a szárítóra. Mégis, így is van hatása a teregetésnek is a fogyásod szempontjából. A ruhák összehajtogatása, emelése és szobákba cipelése akár óránként 200 kalória veszteséggel is járhat.
Ha van olyan napod, amit kifejezetten a mosásnak szenteltél, biztosan megizzadsz. Ideális, ha kézzel mosod az alsóneműdet, így nem sérül az anyag, és néhány plusz kalóriát is leadhatsz. És ne felejtsd el utána kivasalni a ruháidat; egy óra vasalás energiában körülbelül tizenöt percnyi gyors gyaloglásnak felel meg. Akár 100 kalóriát is elégethetsz vele.
Mi égeti el a legkevesebb kalóriát a házimunkák közül?
Nézzük meg azokat a házimunkákat is, amelyeket nyugodtan rábízhatsz a férjedre, mivel szinte soha nem vezetnek fogyáshoz.
- A főzés égeti el a legkevesebb kalóriát, mivel gyakorlatilag csak a tűzhelynél állsz. Ez azt jelenti, hogy óránként mindössze 70 kalóriát égetsz el.
- Horgolással vagy varrással pedig csak körülbelül 40 kalóriát égetsz el óránként.
- Állítólag a rendrakás sem túl hatékony: a dolgok egyik helyről a másikra való átpakolásának klasszikus gyakorlata óránként körülbelül 50 kalóriát éget el. Persze, más a helyzet, ha nehéz tárgyakat kell a helyükre vinned, de a napi szükséges, kényelmes rendrakás nem túl megerőltető és így nem is égetsz el vele sok kalóriát.
Fotó: archív
