Hajhullást okozhat a matcha?
Az elmúlt időszakban egyre többen cserélik le a reggeli kávéjukat matchára. A japán eredetű, élénkzöld por energizáló, stresszoldó hatásáról, valamint antioxidáns tartalmáról ismert. Miközben sokan a szuperélelmiszerek királynőjeként tekintenek rá, most egy kevésbé ismert, de annál fontosabb mellékhatás került a figyelem középpontjába: a túlzott matchafogyasztás úgy tűnik hajhulláshoz vezethet.
Miért hullhat a hajad a machától?
A matcha közvetlenül nem okoz hajhullást, de bizonyos esetekben – közvetetten – viszont hozzájárulhat. Főképp akkor, ha valaki már eleve vashiányos. Szakértők szerint ugyanis a matcha egyes hatóanyagai gátolják a növényi eredetű vas felszívódását a szervezetben. Ez hosszú távon vérszegénységet és hajhullást eredményezhet.
Egyes kutatások szerint már napi 1-2 csésze matcha is akár 60-70 százalékkal csökkentheti a növényi eredetű vas felszívódását, pláne amennyiben étkezéshez társítjuk az italt. Dr. Heather Viola háziorvos a Glamour magazinnak elmondta, hogy különösen a vegetáriánusoknak, a vegánoknak, a vérszegényeknek, valamint az alacsony vasszinttel élőknek érdemes nagyon odafigyelniük erre a mellékhatásra.
Nem kell lemondani róla
Jó hír azonban, hogy nem kell búcsút intened a matchának, csupán tudatosan kell beépítened az étrendedbe. Ez az ital ugyanis tényleg rendkívül gazdag antioxidánsokban, gyulladáscsökkentő hatású, és általában inkább jótékony hatással van a hajra. A probléma akkor jelentkezhet, ha túlzásba viszed a fogyasztását vagy esetleg rosszkor iszod meg.
Mikor igyuk a machát?
- Szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy a legideálisabb opció, ha a matchát nem közvetlenül vasban gazdag ételek mellé fogyasztod. Időzítsd legalább 1-2 órás különbséggel előtte vagy utána.
- Továbbá érdemes C-vitaminban gazdag ételekkel kombinálni a vaspótlást, mivel ez elősegíti annak felszívódását.
- Oda kell figyelned arra is, hogy a matcha ne tartalmazzon felesleges cukrokat, édesítőszereket vagy tejkészítményt. Ezek erősen ronthatják az ital jótékony hatásait.
Rosszul jársz, ha túlzásba esel
A napi ajánlott matcha mennyiség 2-3 gramm, amit igyekezz nem túllépni. Ha mégis túlzásba viszed, akkor a következő kellemetlen tünetekre számíthatsz:
- Álmatlanság, szorongás
- Fejfájás
- Gyomorpanaszok, emésztési zavarok
- Ólomszennyezés kockázata
- Máj súlyos terhelése
- Gyógyszerekkel való kölcsönhatás
Különösen terhesség, szoptatás, koffeinérzékenység, májproblémák, vérszegénység vagy vashiány esetén ajánlott konzultálni orvossal, mielőtt beiktatod a matcha fogyasztást a hétköznapokba.
Ezt is olvasd el
Fotó: Getty Images, archív
