Válaszoljon az alábbi kérdésekre úgy, hogy bejelöli az önre illő választ. A teszt végén számolja össze, melyik betűből gyűjtötte össze a legtöbbet, és olvassa el a hozzá tartozó elemzést.
● Nem engedhetem meg magamnak a sétálgatást, dolgozom, háztartást vezetek, kénytelen vagyok kocsival járni ➜ A
● Hetente néhány estén én megyek le sétálni a kutyával ➜ B
● Minden nap gyalog megyek haza a munkahelyemről, közben kiszellőztetem a fejem ➜ C
● Sajnos leszoktam a reggelizésről, felhajtom a kávém, és már rohanok is ➜ A
● Igyekszem minden nap rendszeresen enni reggelit, ebédet és vacsorát, de sajnos előfordul, hogy valamelyik főétkezés kimarad, a tízórai pedig szinte mindig ➜ B
● Hét elején megtervezem a menüt, ennek megfelelően vásárolok, még a munkahelyemre is otthon készített ételt viszek ➜ C
● Nem szeretek futni, zavar, ha megbámulnak az emberek ➜ A
● Néha elmegyek futni a párommal, de hamar elfáradok ➜ B
● Ha korán kelek, még van elég hely a pályákon, így sikerül egyre többet futnom ➜ C
● Nem bírom megenni a halat, nem szeretem a szagát, és félek a szálkáktól ➜ A
● A párom néha finom halászlét főz, abból én is kóstolok ➜ B
● Igyekszem hetenként egyszer beiktatni valamilyen halételt, mert tudom, mennyire egészséges ➜ C
● Egész nyáron terveztem, hogy megjavíttatom a biciklimet, aztán mégsem lett belőle semmi ➜ A
● Néha lemegyek egy-két körre a biciklivel, de félek a nagy forgalomtól ➜ B
● Szeretek biciklizni, mindig megkeresem a békés bicikliutakat, és aztán hajrá! ➜ C
● Mindig találok alkalmat arra, hogy aggódjak valamin, ilyenkor előfordul, hogy még rá is gyújtok ➜ A
● Hajnalban többször felriadok, ilyenkor már nehezen jön álom a szememre, mert minden megoldatlan problémám eszembe jut ➜ B
● A sok valós gond ellen mindig vigaszt jelent a gyerekeim mosolya vagy egy jóízű beszélgetés a barátnőkkel ➜ C
● Csak a derékig érő vízbe merek bemenni, még
az uszodában is ➜ A
● Ha nem süt a nap, csak ritkán jutok el az uszodába, pedig vettem bérletet ➜ B
● Barátnőimmel minden héten találkozunk, és megyünk úszni. Ebből nem vonhatom ki magam! ➜ C
● Nagyon szeretem a magyaros ízeket, a férjem is a tartalmas ételek híve, az olaj ízét mindenben megérzi, ezért zsírral főzök ➜ A
● Igyekszem minél könnyebb ételeket főzni, de nem mindig sikerül, és tévénézés közben gyakran nassolunk ➜ B
● Vigyázok arra, hogy egészségesen együnk, mindig van otthon zöldség és gyümölcs ➜ C
Értékelés
Ha A-ból van a legtöbb: Lehet, hogy még nem is gondolt arra, hogy egészségi állapotát mennyire meghatározza az étkezés és a sport? Jobban oda kellene figyelnie az egészséges életvitelre. Ön is akkor igazán sikeres, ha jobban mutat a tükörben, és sportolás közben sem fárad el nagyon hamar. Ha megfelelően étkezik és eleget mozog, csökkentheti a betegségek kockázatát.
Ha B-ből van a legtöbb: Több cikket, ismertetőfilmet látott már az egészségtelen életmód káros hatásairól, ezért önnek nem újdonság, hogy ha nem vigyáz az étkezésére, nem mozog eleget és túlságosan sokat stresszel, még meg is betegedhet. De még élnek önben a régi reflexek, és életmódját elsősorban a megszokás vezérli. Határozza el magát, és vágjon bele egy átfogó változtatásba!
Ha C-ből van a legtöbb: Önnek nem kell aggódnia, mindent megtesz saját és családja egészsége érdekében. Helyesen étkezik, sportol, jól kezeli a stresszt. Ha továbbra is mindent megtesz az egészségéért és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséért, idősebb korában is jó eséllyel gondtalanul élhet családja körében. Csak így tovább!
fotó: pexels
