Ha csupán néhány kilótól szeretnél éhezés nélkül megszabadulni, ideális megoldás lehet számodra a káposztaleves-diéta. A 7 napos programhoz nyújtunk segítséget, sőt megosztunk veled egy különlegesen finom káposztaleves-receptet is, amelyet egy hét leteltét követően sem fogsz utálni.
Így épül fel a 7 napos káposztaleves-diéta
A diéta során fontos, hogy naponta többször és inkább kisebb mennyiségeket fogyassz, mint hogy egy-két alkalommal túlzottan teletömd a gyomrod. Lényeges a napi 2 liter szénsavmentes ásványvíz elfogyasztása is.
- nap: egyél legalább háromszor gyümölcsöt (a banán kivételével), és legalább kétszer 1 nagy tányér káposztalevest.
- nap: fogyassz legalább háromszor zöldséget nyersen vagy párolva, esetleg sütve (krumpli és kukorica kivételével) és legalább kétszer 1 nagy tányér káposztalevest.
- nap: fogyassz gyümölcsöt és zöldséget is a tiltólistán lévők kivételével legalább háromszor, a káposztalevesből pedig ehetsz 1 nagy tányérral, amikor éhes vagy.
- nap: reggelire 1 banán, 10 órakor 1 pohár joghurt, ebédre 1 nagy tányér káposztaleves, uzsonnára 1 banán, vacsorára joghurt és káposztaleves
- nap: a nap során elosztva fogyaszthatsz grillezett csirkemellet vagy halat koktélparadicsommal, és természetesen a káposztalevesből is annyit, amennyi jólesik.
- nap: ehetsz párolt vagy grillezett csirke-, pulykamellet, halat zöldséggel és természetesen a káposztalevest.
- nap: frissen préselt gyümölcsleveket fogyassz, ehetsz ananászszeletet, almát és a káposztalevest a nap folyamán több részletre elosztva.
7 napos káposztaleves diéta – így csináld
A káposztaleves-diétába csak akkor vágj bele, ha teljesen egészséges vagy. Kismamáknak, megterhelő fizikai munkát végzőknek, gyerekeknek sem ajánlott a háziorvos javaslata nélkül.
Szuper recept a 7 napos káposztaleves diétához
Hozzávalók
- fél fej káposzta
- 2 fej vöröshagyma
- 2 zöldpaprika
- 2 nagyobb paradicsom
- 1 csokor petrezselyemzöld
- 3 szál sárgarépa
- 2 szál petrezselyemgyökér
- 10 dkg gomba
- 1 pohár savanyúkáposzta-lé (elhagyható)
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál olívaolaj
- ízlés szerint só, bors
Így készítsd el a 7 napos diétához a káposztalevest
Aprítsd fel a megtisztított vöröshagymát, és egy nagyobb fazékban a felforrósított olajon kissé pirítsd meg.
Kockázd a megmosott paprikát, paradicsomot, karikázd a megpucolt petrezselyemgyökeret, sárgarépát és gombát, szeleteld vékony csíkokra a káposztát.
A zöldségeket dobd a hagymára, öntsd fel vízzel és a savanyúkáposztalével, lassú tűzön, fedő alatt főzd puhára. Amikor a víz felforr, ízlés szerint sózd, borsozd a levest, tedd bele a fokhagymát és a petrezselyemzöldet is. Amikor elkészült, a diéta előírásának megfelelően fogyaszd.
Fotó: gettyimages
