Elvárások és igények oda-vissza
S. J. Scott amerikai pszichológus, a Mindful Relationship Habits (hasznos szokások a kapcsolatban) című könyv szerzője szerint nagyon fontos, hogy a mindennapi kommunikációnak része legyen az is, hogy időről időre megbeszéljük, hogyan érezzük magunkat, milyen elvárásaink, igényeink vannak a párkapcsolatunkban.
Persze nem szabad az ijesztő „beszélnünk kell” kitétellel felvezetni az egészet, inkább csak időt kell szánni rá, hogy rendszeresen megnyíljunk a másik előtt, és őt is értő figyelemmel hallgassuk. Vádaskodás, hibáztatás helyett inkább a saját érzéseinkről, szükségleteinkről beszéljünk, javasoljunk megoldást a vitás helyzetekre. És persze ne csak a negatívumok kerüljenek elő, azt is emeljük ki, aminek örülünk. Mutassuk ki rendszeresen a szeretetünket apró szívességekkel, kedvességekkel, ajándékokkal is.
Kedvesség és tisztelet
Nézzünk magunkba: milyen gyakran vezetjük le a máshol felgyülemlett stresszt a társunkon? És vajon azt gondoljuk-e, hogy a szoros kapcsolat feljogosít arra, hogy néha kicsit nyersebben fogalmazzunk?
Ha igen, akkor jó, ha tudatosítjuk, hogy nemcsak az idegenek, hanem a hozzánk legközelebb állók is igénylik a kedvességet, a tiszteletet. Ha rossz napunk volt, inkább beszéljünk róla őszintén a másiknak, ha pedig ő csattan fel, mert ingerülten ér haza, ne vágjunk hasonlóan vissza. Inkább egy nyugodtabb pillanatban kérjük meg, hogy feszülten is próbáljon másként viszonyulni hozzánk.
Fontos a közös cél
Ha egy kocsit a két ló két irányba húz, akkor az aligha fog mozdulni. Egy irányban elindulva viszont bárhová eljuthatunk. Épp ezért érdemes a rövid és hosszú távú céljainkat is egyeztetni. Ha például költözni szeretnénk, beszéljük meg, kinek milyen lakhely tetszene a legjobban, és mit engedhetünk meg magunknak, milyen megoldás lenne jó mindkettőnknek.
De más területeken is lehet közös célt találni és kompromisszumokat keresni – pénzügyileg éppúgy, mint akár érzelmi téren vagy a heti programunkban.
Ezeket olvastad már?
Az ölelés ereje
S. J. Scott könyvében figyelmeztet: ha leszokunk az érintésről, előbb-utóbb érzelmileg is eltávolodunk egymástól. Nem is feltétlenül arról van szó, ami a hálószobában történik – az is rendkívül fontos, hogy a mindennapi ölelések, puszik, kézfogások maradjanak részei a mindennapoknak akkor is, amikor folyton rohanunk. Ezzel ugyanis egyetlen pillanat alatt erősíthetjük az összetartozást és éreztethetjük a szeretetünket a másikkal.
Újra megismerni egymást
- Elsőre talán furcsán hangozhat egy több évtizedes kapcsolatban egymás megismeréséről beszélni, a pszichológus szerint mégis fontos, hogy ne higgyük, hogy már mindent tudunk.
- Az emberek ugyanis folyamatosan változnak, tehát mindig van tere az új információknak.
- Beszélgessünk, érdeklődjünk a kedvenc étele, zeneszáma iránt, vagy arról, mi bosszantja a legjobban az utóbbi időben, és persze meséljünk mi is.
Játsszunk!
Felnőttként, a feladatok szorításában gyakran elfelejtünk játszani. Pedig a közös életünket az is szebbé teheti, ha nem veszünk mindig mindent véresen komolyan. Időnként szánjunk időt egy kártyapartira vagy társasjátékra, és vessük be a humort is – ennél azonban vigyázzunk, hogy amit teszünk, mondunk, az a másik számára is vicces, véletlenül se sértő legyen.
Fotó: Adobe Stock
