Ez nem csak figyelemelterelés
Az ilyen apró mozdulatokat a szakirodalom gyakran a testre irányuló, ismétlődő viselkedések kategóriájába sorolja. Ezek olyan ismétlődő cselekvések, amelyek érzelmi megnyugvást nyújthatnak vagy feszültséget csökkenthetnek, és gyakran automatikusan történnek, akár észrevétlenül is.
Ezek közé tartozik például a körömrágás, a bőr piszkálása vagy a haj tekergetése — és bár sok embernél ezek alkalmi szokások, másoknál rendszeresen visszatérnek, és hatással lehetnek a mindennapi életre.
Mi az oka?
A pszichiáterek és klinikai pszichológusok szerint ezeknek az ismétlődő viselkedéseknek több oka is lehet. Dr. Lauren Barron pszichiáter szerint ezek a mozdulatok gyakran a stressz, szorongás vagy feszültség kezelésére szolgálnak, és egyfajta gondolkodástól független önnyugtató mechanizmust alkotnak.
„A körömrágás, bőr piszkálása vagy hasonló viselkedések egyes embereknél a stressz, unalom vagy érzelmi feszültség csökkentésére szolgálnak. Gyakran tudat alatt történnek, és átmeneti megkönnyebbülést hoznak.”
Egy másik szakértő, Dr. Patrick McGrath klinikai pszichológus rámutat: sokak számára ezek a mozdulatok elterelik a figyelmet a kellemetlen érzésekről, miközben rövid ideig csökkentik az érzelmi feszültséget vagy az unalmat.
Ez is érdekelhet
Mikor tekinthető ezt többnek mint rossz szokásnak?
A viselkedés akkor lépi át a mindennapos szokás határát, amikor:
- ismétlődően, sokszor történik naponta
- nehéz abbahagyni, még ha az illető szeretné is
- fizikai károsodást vagy kellemetlenséget okoz.
Amikor ezek a viselkedések szinte automatikusan, kontrollálatlanul jelennek meg, a szakemberek „body‑focused repetitive behavior” jelenségről beszélnek — ami ugyan nem feltétlenül pszichiátriai diagnózis, de kapcsolatban állhat szorongással és más érzelmi állapotokkal.
Mit lehet tenni?
Ha azt veszed észre, hogy gyakran piszkálod a körmöd, tollad vagy más tárgyat, érdemes lehet megfigyelni:
- mikor történik (stresszes helyzetben, unalom esetén?)
- milyen érzelmek előzik meg
- és hogy vezettek‑e fizikai vagy lelki következményekhez.
Szakértők szerint, ha ez a viselkedés negatívan befolyásolja az életet, érdemes lehet pszichológussal vagy pszichiáterrel konzultálni, akik segíthetnek feltárni a viselkedés mögötti okokat és hatékony stratégiákat kínálhatnak a kezelésre.
Ez is érdekelhet: Ezt jelenti a pszichológia szerint, ha elfelejted más emberek nevét
Fotó: archív
Forrás: treatmyocd
