Puffadás, teltségérzet, rendszertelen emésztés: sokan küzdenek ezekkel a kellemetlen panaszokkal. Ráaádsul mi lenne megnyerőbb egy gyors és biztos megoldásnál? Az interneten naponta bukkannak fel újabb és újabb csodaszerek, amik állítólag helyrehozzák a bélflórát.
De valóban működnek ezek a népszerű praktikák?
A bélbarát trendek
Az egészséges emésztés az utóbbi évek egyik legfelkapottabb témája lett – írja a Nők lapja. Ennek egyik legismertebb szakértője Dr. Megan Rossi klinikai dietetikus. Ő azonban arra hívja fel a figyelmet minden alkalommal, hogy a legtöbb trend mögött nem áll tudományos bizonyíték.
„A bél egészsége még viszonylag új tudományterület. Sokan próbálnak kutatási eredményeket trendivé, eladhatóvá tenni, még akkor is, ha annak kevés köze van a valódi tudományhoz” – hangsúlyozza.
1. A csontleves csodát tesz a belekkel
Sokan esküsznek a csontleves gyógyító erejére, pláne emésztési problémák esetén.
A csontleves valóban finom és egészséges, de a belekre gyakorolt közvetlen pozitív hatására nincs bizonyíték. A panaszok esetleges javulásának oka feltehetően nem maga a leves, hanem sokszor az, hogy az érintettek ideiglenesen kevesebb rostot fogyasztanak.
2. Minden kollagénpor jót tesz az emésztésnek
A kollagénporok népszerűsége töretlen, ami nem baj, de érdemes tisztázni, hogy nem minden készítmény egyforma.
Léteznek olyan speciálisan feldolgozott, hidrolizált kollagének, amikrők kifejezetten biztató kutatási eredmények születtek. Az olcsóbb termékek azonban gyakran nem ilyen formában tartalmazzák a kollagént, ez pedig azt eredményezi, hogy a szervezet aminosavakra bontja le őket.
Ez nem jelenti azt, hogy haszontalanok, de a reklámokban ígért látványos eredmények sajnos túlzóak.
3. Tengeri moha az új szuperélelmiszer
Az interneten egyre többen dicsérik a tengeri mohát. Ám a tudomány ezzel kapcsolatban még nagyon óvatos. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy valóban csodafegyver lenne az emésztési panaszok ellen.
Még több hírességről olvasnál?
4. A glutén mindenki számára káros
Az utóbbi évek egyik legelterjedtebb tévhite, hogy a glutén automatikusan rosszat tesz a szervezetnek.
Valójában a gluténmentes étrend elsősorban a cöliákiában szenvedők számára szükséges. Mások esetében a gluténmegvonás akár problémát is okozhat. A glutént tartalmazó gabonák ugyanis számos olyan rostot és prebiotikumot biztosítanak, amik támogatják a bélflórát. Ha valaki divatból gluténmentesen étkezik, az hosszú távon betegségelhez vezethet.
5. Probiotikumot naponta kell szednie
Sokan úgy gondolják, hogy a probiotikum olyan, mint egyfajta multivitamin, vagyis inél többet szedünk belőle, annál jobb. A valóság ennél jóval összetettebb. A különböző baktériumtörzsek különböző problémákra nyújthatnak megoldást, ezért fontos tisztázni, hogy nincs olyan készítmény, ami mindenki számára ideális.
„Ha nem a megfelelő probiotikumot szeded, vagy rosszkor, rossz adagolással, akkor az akár ártani is tud” – figyelmeztet a szakártő. Bizonyos helyzetekben valóban hasznosak lehetnek, de a folyamatos szedés egyáltalán nem indokolt.
Mit tehetsz helyette?
A bélflóra egészségének kulcsa nem a legújabb porokban vagy kapszulákban rejlik, hanem a változatos táplálkozásban.
Érdemes minden nap fogyasztani:
- zöldségeket
- gyümölcsöket
- teljes kiőrlésű gabonákat
- hüvelyeseket
- olajos magvakat
- különféle fűszereket
A fermentált ételek – például a savanyú káposzta vagy a kefir – szintén hasznos kiegészítői lehetnek az étrendnek. Tehát mielőtt újabb csodaszerre költenél, érdemes utánanézni: valóban kedvező hatást érhetsz el vele?
