Ha azt halljuk, hogy „a bőrünkön élő baktériumok”, a legtöbben már rohannánk is arcot mosni, hiszen a baktériumokról általában a fertőzések, betegségek jutnak eszünkbe. Pedig nem minden baktérium „rossz”, és nem arra kell törekedni, hogy a bőrfelületünk (vagy az egész környezetünk) teljesen baktériummentes legyen.
A bőrünk felszínén baktériumok, gombák és vírusok milliárdjai élnek. Ezt a láthatatlan „közösséget” nevezzük mikrobiomnak vagy bőrflórának. Ezek a mikroorganizmusok nem az ellenségeink, sőt: ők jelentik a bőr legelső védelmi vonalát. A jótékony baktériumok hozzájárulnak a bőr optimálisan enyhén savas kémhatásának a fenntartásához. Kommunikálnak az immunrendszerünkkel, segítik a sebgyógyulást.
Ha ez a flóra egyensúlyban van, a bőr sima, hidratált és ellenálló. Ha azonban az egyensúly felborul, az hozzájárulhat a pattanások, a rosacea és más gyulladásos bőrproblémák kialakulásához vagy súlyosbodásához. A legújabb kutatások alapján a tartósan fiatalos és egészséges arcbőr titka nem a sterilizálásban, hanem a bőr saját ökoszisztémájának, a mikrobiomnak a táplálásában rejlik.
Hatvan felett többet árt a sikálás és teljes tisztítás
Az arctisztítás az egészséges bőr alapja – de csak ha jól csináljuk. Mert ezt is túlzásba lehet vinni és el lehet rontani, ennek pedig a bőrünk mikroflórája látja a kárát. A szépségipar sokáig azt sulykolta belénk, hogy a szép bőr egyenlő a makulátlanul, szinte sterilre tisztított bőrrel.
Ám a „csikorgósra tisztított” bőr nem jó cél: a túlságosan erős felületaktív anyagokat (például szulfátokat) tartalmazó lemosók leoldják a bőr természetes lipidrétegét, károsíthatják a bőr mikrobiomját. Emiatt a bőr védekező- és vízmegtartó képessége gyengül. A túlzott tisztítás többet árt, mint használ – hatvan év felett különösen.
4 jel, hogy valami baj van a bőröddel
A védőréteg és a flóra károsodására utalhatnak az alábbiak:
- Arctisztítás után a bőr húzódik, irritált.
- A korábban bevált krém, szérum csípő, égő érzést okoz.
- A rosacea felerősödik, az arc gyakran indokolatlanul kipirul.
- Hirtelen pattanások jelennek meg a bőrön, és ez a pattanásosság elhúzódik.
Ez a megfelelő rutin
Az arclemosás célja nem a bőr tökéletes megtisztítása, hanem a szennyeződések kíméletes eltávolítása úgy, hogy közben a védőréteg ne sérüljön. Ehhez a legfontosabb teendők:
- Felejtsük el az erős, szárító habokat és a szappanokat.
- Válasszunk krémes arctisztító tejet, olajos lemosót vagy balzsamot. Ezek oldják a sminket, segítenek eltávolítani a felesleges faggyút is, de nem károsítják a lipidréteget vagy a mikrobiomot.
- Ha az esti alaposabb tisztításhoz habzó lemosót is szeretnénk használni, abból keressünk kíméletes, gyengéd, a bőr pH-jához alkalmazkodó, SLS-mentes gélt vagy habot.
- Ne mossunk arcot forró vízzel, mert az jobban oldja a bőrt védő zsírokat. Használjunk langyos vizet.
- Mosás után ne dörzsöljük durva törülközővel az arcunkat. Finoman, felitató mozdulatokkal szárítsuk meg a bőrt.
- A nagy, szemcsés arcradírok mikrosérüléseket okoznak a bőrön, és a túl erős AHA- vagy BHA-savas hámlasztás sem tesz jót a védőrétegnek. Heti egy, legfeljebb két alkalommal végzett óvatos hámlasztás bőven elegendő.
(Forrás: Adobe Stock)
Még többet olvasnál szépségápolásról?
- 6 bevált öltözködési trükk 50 év felett, amitől sokkal karcsúbbnak és magasabbnak tűnhetsz
- Ezt kellene hordanod 60 év felett: egy élénk szín, ami csak az érett nőknek áll igazán jól
- Sokan félnek tőle, pedig nem kellene: ez a gyönyörű szín éveket fiatalíthat rajtad 60 év felett
- A fodrászom árulta el a titkot: 60 év felett ez a 3 hajszín 10 évet is fiatalít az arcodon
Segítsünk a bőrünkön élő baciknak
A kíméletes tisztítás mellett a mikrobiom támogatása is segíthet a bőr egészségének megóvásában.
- Ahogy az emésztőrendszerünknek, úgy a bőrünknek is szüksége van „baktériumtámogató” hatóanyagokra, prebiotikumokra. Ezek lényegében a baktériumok táplálékai. Ilyenek például a zabkivonat, egyes algakivonatok, aminosavak vagy az inulin.
- Hasznosak lehetnek a probiotikumokat, vagyis a jótékony baktériumok inaktív formáit vagy fermentált kivonataikat tartalmazó kozmetikumok is, mert segíthetik az egyensúly helyreállítását.
- A védőréteg fizikai megerősítéséhez pedig jól jönnek az olyan összetevők, mint a ceramidok, a szkvalán és a hialuronsav.
Támogatás belülről
A bőrmikrobiom állapota kapcsolatban áll a bélrendszerünkben élő baktériumflórával – ezt nevezi a tudomány bél-bőr tengelynek. Ha az emésztőrendszerünk egyensúlya felborul, az sok esetben szinte azonnal meglátszik az arcunkon is.
Sokan tapasztalják, hogy a túl sok édesség, a folyamatos stressz vagy egy antibiotikum-kúra után bosszantó pattanások, gyulladások vagy száraz foltok jelennek meg az arcukon. Ebben a mikrobiom változásai is szerepet játszhatnak.
A szép bőrért tehát nem csak a kozmetikumokat érdemes bevetni. Jó ötlet a táplálkozásra is figyelmet fordítani, és a bőr mikroflóráját belülről is támogatni. Fogyasszunk rendszeresen erjesztett ételeket – például savanyú káposztát, kefirt – és rostban gazdag zöldségeket, amelyek belülről táplálják a szervezetünk láthatatlan védelmezőit.
Fotó: Adobe Stock, Getty Images
