Csípjük el az utolsó kilókat: lemarja a legmakacsabb zsírpárnákat is a csípős diéta

Akármilyen elszántan diétázunk vagy edzünk, mindig attól a fránya utolsó négy kilótól a legnehezebb megszabadulni. Ilyenkor már csak az segíthet, ha az anyagcserénket még jobban „feltüzeljük”, méghozzá néhány pikáns fogás segítségével. Ilyen a bors, a paprika, a csili és a gyömbér.

Ha valaki követi ezt a csípős diétát, és a hét 5 napjára kiválaszt egy-egy reggelit, ebédet, vacsorát és mellé két nasit, akkor megszabadulhat a legmakacsabb zsírpárnától is!

Bemelegítő reggeli

1. Turbó turmix – 1 banán, 1 pohár natúr joghurt, 1 marék áfonya, 1 csipet frissen reszelt gyömbér

2. Rántotta 1 tojásból, mellé 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós

3. 1 kis tál müzli 1 bögre alacsony zsírtartalmú tejjel

4. 2 szelet toast vékonyan megkenve vajkrémmel vagy lekvárral

5. Koktélparadicsomos omlett – 2 tojást verjünk fel, adjunk hozzá néhány félbevágott koktélparadicsomot, majd süssük ki

Feltüzelő ebéd

1. 1 teljes kiőrlésű pita megtöltve fél felszeletelt csirkemellel, 1 marék salátával és egy kevés csípős salsaszósszal

2. Csilis csirkesaláta – 1 paradicsomot, fél kaliforniai paprikát, fél uborkát pároljunk meg, majd keverjük össze 1 grillezett, felkockázott csirkemellel, végül ízesítsük egy kevés frissen őrölt csilivel, sóval, borssal

3. 1 nagy tányér fokhagymakrémleves, mellé 2 szelet pirítós

4. Csípős tésztasaláta – 1 csésze teljes kiőrlésű pennét serpenyőben keverjünk össze 2 felszeletelt paradicsommal, fél uborkával, majd öntözzük meg 1 evőkanál mustárból, 1 teáskanál mézből és kevés csiliből álló keverékkel

5. Hidegtál – 1 főtt tojás, 1 frankfurti virsli, 2 paradicsom és 1 uborka felszeletelve, 2 puffasztott rizsszelet

Csípős vacsora

1. Egyszerű nizzai saláta: fél fej salátát levelire szedünk, és elkeverjük 4 felkockázott paradicsommal, 1 konzerv articsókával, 2 szál felkarikázott újhagymával, 1 konzerv tonhallal, sóval, borssal, kevés olívaolajjal ízesítjük

2. Keleties woktál – 1 közepes pulykamellet felkockázunk, kevés olajon megpirítjuk, hozzáadunk 1 zacskó mirelit wok zöldségkeveréket, majd 1 gerezd fokhagymával, 1 csipet frissen reszelt gyömbérrel és kevés szójaszósszal ízesítjük

3. 1 tőkehalfilé kevés olívaolajon kisütünk, mellé 2 felkockázott, grillezett cukkinit, 2 gerezd fokhagymát és 4 félbevágott koktélparadicsomot adunk, kevés balzsamecettel és borssal ízesítjük

4. 1 grillezett csirkemellfilé vegyes zöldkörettel tálalva

5. Zöldséges csilis bab – 1 konzerv csilis babot keverjünk össze fél zacskó mirelit zöldséggel, és főzzük össze, végül fél csésze barna rizzsel tálaljuk

Fotó: shuttestock