Finomságok a hosszú életért
Ez a különleges diéta évek óta hódít Amerikában és azért különösen népszerű, mert semmilyen finomságot nem kell megvonnunk magunktól. Éppen ellenkezőleg! Hét olyan csoda ínyencséget ír elő, amelyek egyébként is a kedvenceink között szerepelnek, mint például a csokoládé, a vörösbor, a dió és a fokhagyma.
Ugyanis ezek csökkentik a szívbetegség, a magas vérnyomás és koleszterinszint kialakulását, megakadályozzák a különböző gyulladásokat a szervezetben. Vagyis, ha az előírt mennyiséget esszük és isszuk meg ezekből, akkor legalább 6 évvel és négy hónappal kitolhatjuk az életkorunkat, amire egyfajta bónuszként tekinthetünk!
A hét csoda titka
A diéta lényege, hogy mind a hét csodaszerből meg van adva, mennyit ajánlott fogyasztanunk belőlük. Ha ezeket sikerül betartanunk, valóban sokkal egészségesebbek leszünk, és még a betegségeket is elkerülhetjük.
- Vörösbor – ha napi egy pohárral megiszunk belőle, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 32%-al csökkenthetjük
- Csokoládé – körülbelül 5-6 deka étcsokoládé, vagyis kevesebb, mint fél tábla elég ahhoz, hogy csökkentsük a vérnyomást, mivel nagyon magas az antioxidáns tartalma
- Diófélék – a különböző magvak (például kesudió, pekándió, makadámdió, törökmogyoró, pisztácia, mandula) szinten tartják a koleszterinszintet, és ha napi 5-6 grammot eszünk belőlük, 10%-al kevesebb lesz az esélyünk az érrendszeri betegségek kialakulására
- Fokhagyma – napi egy gerezd fokhagyma szükséges ahhoz, hogy elkerüljük a vérrögöket és a koleszterinszintünk kiegyensúlyozott maradjon
- Halak – hetente háromszor együnk valamilyen halfélét, ha szeretnénk megelőzni a szívritmuszavar kialakulását
- + 7. Gyümölcsök és zöldségek – mindkét típusú finomságból napi négy csészével csempésszünk az étrendünkbe, így 21%-al csökkentjük a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét
Kornyerő menü
A következő fogások egy kis ízelítőt adnak abból, milyen sokféleképpen lehet felhasználni a kötelező finomságokat. A lényeg, hogy minél változatosabb legyen az étrendünk, mert a diéta így könnyen tartható lesz.
Reggeli:
Krémes zabkása áfonyával és mandulaforgáccsal meghintve
Reggeli nasi:
1 körte
Ebéd:
Csicseriborsó saláta szezámmagos csirkével
Délutáni nasi:
Teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal vékonyan megkenve
Vacsora:
Citrommal-fokhagymával sült lazac, párolt brokkolival, mellé 1 pohár vörösbor
Desszert:
Vörösborban párolt körte étcsokis öntettel
Fotó: Pexels
