A banán a szervezet számára fontos és alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, rengeteg káliumot, magnéziumot, rostot, és B-vitaminokat tartalmaz. Magas a rosttartalma, a zsírtartalma viszont alacsony, emiatt segíthet megszabadulni a fölösleges kilóktól is.
Szuper kiegészítője lehet bármely diétának, amelyben csökkenteni kell az adagokat, mert segít megbirkózni a kínzó éhséggel. De létezik kifejezetten banán diéta is, amely kíméli az emésztőrendszert, helyreállítja a bélflórát, méregtelenít a szervezetet. Ennek egy szigorúbb és egy lazább változatát is ajánljuk.
Szigorú banán diéta
A banán diéta szigorú változatában csak banán és víz szerepel. Ha ezt szeretnénk tartani, egész nap csak banánt fogyasszunk, 4-8 darabot és ne feledkezzünk meg a bő folyadékról sem, 2-3 liter vizet mindenképpen igyunk meg. Ezt a fajta diétát csak rövid ideig, pár napig, vagy hetente egy napig tartsuk. Itt a cél leginkább a banán, mint egészséges kiegészítő beépítése a diétába.
Kímélő banán diéta
Ha a fogyás a célunk, a kímélő diéta mellett döntsünk. Ébredés után igyunk meg egy pohár langyos vizet, majd 1-2 órán belül reggeli gyanánt 1 banánt és uzsonnára szintén 1 banánt együnk (vagy ha úgy jobban beválik, reggelire ehetünk 2 banánt és az uzsonnát kihagyhatjuk).
A banán nemcsak alapvető tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek egészségesen kezdeni a napot, de hamarabb lesz tőle teltségérzeted, ami sokáig kitart. Ebédre és vacsorára ehetünk bármit, ami kímélő és egészséges, figyelve arra, hogy kisebb adagokat szedjünk a tányérra. De a desszertről és az alkoholról mondjunk le a diéta alatt! Este 8 után pedig már ne együnk semmit.
A hidratálás ennél a diétánál is fontos: csak vizet igyunk, de abból sokat, minimum 2-3 litert.
Banán edzéshez, nassoláshoz
Ha edzés előtt, vagy után szükséged van valamire, ami segít növelni az energiád, a banán tökéletes választás. A szénhidrátokban, keményítőben és káliumban gazdag gyümölcs nemcsak energiát ad, csillapítja az éhségérzeted is. A rostban és szénhidrátban gazdag banán rengeteg létfontosságú ásványi káliumot tartalmaz. Így ez a déli gyümölcs segít megbirkózni az éhségérzettel az étkezések között, és az édesség utáni vágyunkat is kordában tartja.
Nem árt tudni
A banándiétánál fontos, hogy lehetőleg egészben, ne turmixolva fogyasszuk, hogy a rosttartalma megmaradjon.
Azt is tudnunk kell mielőtt belevágunk, hogy a banán önmagában nem csodaszer, magas a szénhidráttartalma és a kalóriaértéke, így ez utóbbira nem árt, ha jobban figyelünk, és tartani a mértékletességet, bármelyik diétát is választjuk. Ne feledkezzünk meg a helyes fogyókúra alapszabályáról se: egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartani a diéta után is, amit rendszeres testmozgással egészítsünk ki.
Mielőtt belevágsz a diétába, azt is érdemes tudni, hogyan tárold, hogy ne barnuljon be a gyümölcs.
Ez is érdekelhet
Egy evőkanál ebből, és búcsút inthetsz a csatornaszagnak: így lesz illatos a mosogató
3 csillagjegy, aki retteg az öregedéstől: kétségbeesetten próbálnak fiatalok maradni
Fotó: archív
