Ha már túl vagy különböző diétákon, a mérleged végre azt mutatja, amit látni szeretnél, és az étkezési szokásaidat is megváltoztattad, de ennek ellenére hirtelen súlygyarapodást tapasztalsz, akkor olvasd el, mi állhat a háttérben.
1. Túl sok egészséges étel
Ilyen létezik? Igen, ha túl sokat eszel! Hiába csak egészséges ételek kerülnek a tányérodra, ha nem tudsz mértéket tartani. Ha folyamatosan több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, a szervezeted egy idő után tartalékként fogja elraktározni a felesleges kalóriákat, és hirtelen hízni fogsz.
Hogy az az egészséges táplálkozás ellenére elkerüld a hirtelen súlygyarapodást, továbbra is normál adagokat kell a tányérodra tenned, és közben figyelj a teltségérzetedre is.
A szervezeted akkor is jelez, ha épp a brokkoliból elég neki!
2. A testmozgás hiánya
Most már egészségesen étkezem, a testmozgás így nem is olyan fontos. Gondoltál már erre? Vagy nap mint nap e mögé bújsz az edzőcipőd helyett? Pedig a testmozgás mind a súly, mind az egészség szempontjából fontos!
A mozgáshiány csökkenti a kalóriaégetést, és a feleslegesen bevitt kalóriák zsírként kezdenek el raktározódni a szervezetedben. A mozgáshiány ezen kívül izomvesztéshez is vezet: az izmok azonban kalóriát égetnek el, és segítenek a fogyásban.
Tehát az egészséges étrend mellett ügyeljünk arra, hogy rendszeresen mozogjunk is!
3. A női ciklus változásai
Ne ess azonnal pánikba, ha az egészséges étkezés ellenére hirtelen kis testsúlyingadozás tapasztalsz. Ennek egyik oka, az ösztrogén nevű női nemi hormon, amely fokozott víz- és zsírvisszatartást okozhat, és ami miatt időszakosan magasabbra ugorhat a mérleg mutatója. A lényeg, hogy a súlyod hosszú távon a helyes irányba mozduljon el.
4. Stressz
Étkezhetsz egészségesen, de ha napi szintű stressznek vagy kitéve, bizony ingadozhat a testsúlyod, kevésbé tudsz fogyni, vagy hirtelen rákúszhatnak a plusz kilók, az egészséges étkezés mellett is.
Amikor a szervezet stresszes, más dolga is van, mint lebontani a zsírraktárakat.
A stresszhormon, a kortizol ugyanis pont az ellenkező hatást váltja ki: gátolja a zsírégetést. Továbbá a stressz fokozhatja az édességek utáni vágyat is, ami viszont a mérlegen is megmutatkozik.
5. Alváshiány
Hízol az egészséges étkezés ellenére? Nézd át az alvási szokásaidat! Bár egy-két átaludt éjszaka után nem fogsz egyik napról a másikra fogyni, az alvásod minősége befolyásolhatja a kilók elleni küzdelmeidet.
- Egyrészt az alváshiány fáradtsághoz és energiahiányhoz vezet, ami viszont fokozhatja az étvágyadat,
- ugyanakkor az éhség- és jóllakottságérzetet szabályozó hormonjaink egyensúlya felborulhat.
Végül az alváshiány a stresszhormonok fokozott termelődéséhez is vezethet, amelyek szintén súlygyarapodást okozhatnak.
6. Bizonyos gyógyszerek
Egyes gyógyszerek is okozhatnak súlygyarapodást, így hiába várod a megoldást önmagában csak az egészséges táplálkozástól. Ilyen gyógyszerek például az antidepresszánsok és a fogamzásgátló tabletták.
Ha nagy a gyanúd, hogy ez okozza a hirtelen súlygyarapodást, beszéld meg orvosoddal a lehetséges alternatívákat.
7. Pajzsmirigyproblémák
Ha az anyagcseréd felborul, előfordulhat, hogy az egészséges étrend mellett sem fogsz fogyni. A lassú anyagcserét okozhatja a pajzsmirigy alulműködése, amely ahhoz vezet, hogy kevesebb energiát égetsz el, és a szervezeted többet tárol, még akkor is, ha csak kis mennyiségű ételt fogyasztasz.
Ha pajzsmirigy-alulműködésre gyanakszol, fordulj orvoshoz, biztosan javasol olyan megoldást, amivel újra bátran tükörbe nézhetsz!
Ez is érdekelhet
Fotó: archív
