Elaludni vagy álmodni egy sűrű és zaklatott nap után, a legszebb pillanat. Behunyjuk a szemünket, és ha szerencsénk van, néhány perc múlva megnyílik egy titkos ajtó, és mi boldog éjszakai utazásra indulhatunk az álmok birodalmába.
Az éjszakai nyugalomnak és ellazulásnak szerves része a velünk történt események feldolgozását segítő spontán álmodás, amelyben „áloménként” sodródunk együtt az álomeseményekkel.
Mindenki alkalmazhatja a tudatos álmodást
Spontán létrejövő álmainkra ébredés után nem mindig emlékszünk. Ami mégis rémlik, abból viszont akár a közeljövőnkre is következtethetünk. Ha azonban konkrét problémára szeretnénk választ kapni, jobb, ha elsajátítjuk a tudatos álmodás technikáját.
A tudatalattinkból ezen az úton érkező válaszok ugyanis segíthetnek egy döntés meghozatalában, vagy kapaszkodót jelenthetnek a bizonytalan helyzetekben.
A tudatos álmodás nem különleges adottság, még csak az ezotériában sem kell hozzá jártasnak lenni, bárki megtanulhatja. Az álomprogramozást ugyanis akarva-akaratlanul mindenki alkalmazza, csak nem feltétlenül átgondoltan és szándékosan. Jobbára egyszerűen azzal álmodunk, ami nappal a leginkább foglalkoztat bennünket.
Koncentrált tudatosság kell a tudatos álmokhoz
1. A tudatosság technikája
Ahhoz, hogy az álmainkat irányítani tudjuk, előbb el kell sajátítanunk a koncentrált tudatosság technikáját. Ez sem bonyolult, csak egy tárgy kell hozzá, amelyre tíz percen keresztül koncentrálunk. Úgy nézzük, hogy nem vesszük le róla a tekintetünket, és lehetőleg nem is pislogunk.
Hatására azt érezhetjük, mintha egyszer csak eggyé válnánk figyelmünk tárgyával.
2. Kényelmes ágy
- Második lépésként tegyük kényelmessé az ágyunkat, a közelben ne legyen se zaj, se fény.
- A szoba levegője legyen tiszta, friss, ügyeljünk arra, hogy elalvás előtt két órával már ne együnk nagyobb adag ételt.
- Az elalvás előtti fél órában semmilyen tevékenységet ne végezzünk.
- Ne nézzünk tévét, ne olvassunk újságot, könyvet, csak gondoljuk végig a napunk eseményeit.
3. Ideje relaxálni
Próbáljunk meg relaxálni: az ágyban fekve hunyjuk be a szemünket, lazítsuk el az izmainkat, lélegezzünk tudatosan. Érezni fogjuk, hogy a belső, úgynevezett mentális „képernyőnk” lassan kiürül.
3. Világos kérdéseket tegyünk fel
- Ezután fogalmazzuk meg magunkban világosan azt az egyetlen kérdést, amelyre álmunkban választ szeretnénk kapni.
- Még hatásosabb, ha vizualizáljuk a helyzetet, a problémát.
- Ha valakivel konfliktusban állunk, az ő arcát idézzük fel gondolatban.
(Forrás: Adobe Stock)
Személyre szabott üzenetek
Azoknak is érdemes megpróbálniuk a módszert, akik úgy gondolják, hogy sosem álmodnak – hiszen lehet, hogy egyszerűen csak nem emlékeznek a spontán álmaikra. A tudatos álomtechnikával azt is elkerülhetjük, hogy reggel csak összefüggéstelen zagyvaságokat tudjunk felidézni.
Az álmok megfejtéséhez tegyünk egy füzetet az ágyunk közelébe, és ébredés után azonnal rögzítsük benne az éjszakai képeket. Ha a naplónkba e mellé azt is beírjuk, hogy mi történt velünk az előző napon, akkor lassan kialakul a saját álomfejtő technikánk, rájövünk, mit üzennek csak nekünk az éjszakai történetek, és nem kell az álmoskönyvekre hagyatkoznunk.
Ébren vagyok, vagy sem?
A tudatos álmodáshoz ébren és alvás közben is világosan el kell tudni különíteni egymástól az álmot és az ébrenlétet. Hogy ezt miként ellenőrizzük, arra Paul Tholey (1937–1998), a modern tudatos álomtechnika atyja különböző ötleteket ajánlott:
- Ha úgy érezzük, hogy tudunk repülni, akkor álmodunk, ez ébren nyilvánvalóan nem sikerülhet.
- Ha fel tudjuk kapcsolni a villanyt, ébren vagyunk, ha nem sikerül, vagy csak halványan világít, álmodunk.
- Álomban elmosódva, torzan látjuk magunkat a tükörben, vagy oda nem illő dolgokat is látunk.
- Tegyük a tenyerünket a szemünk elé, majd vegyük el. Ha nem ugyanaz a látvány fogad, megváltozott a táj, a környezet, álmodunk.
Különleges mintázat
Izgalmas kérdés, hogy mi történik az elménkben a tudatos álmodás során. A tudósok e téren egyelőre csak tapogatóznak, eddig arra jutottak, hogy az agyhullámok mintázata ilyenkor nagyon hasonló az alfa frekvenciákhoz, ám bizonyos pontokon mégis eltér attól
Ez egy különleges tudatállapot, amely nem álom, nem ébrenlét, nem félálom, hanem leginkább a sámánok révületére vagy a keleti spirituálisok mély meditációjára emlékeztet, amelyet Indiában szamádhinak hívnak.
Megismerése, használata így egy út lehet, amelyen elindulhatunk önmagunk legmélyebb lényege felé.
Éjjel érkezett találmányok
Több tudós, híresség is alkalmazta a tudatos álmodás technikáját:
- Albert Einstein nemcsak éber állapotban törte a fejét a ma relativitáselméletként ismert teórián. A felismerést egy álomkép hozta meg: villanypásztorral bekerített tehenekről álmodott, ezt fordította le tudományos nyelvre.
- Thomas Edison a találmányainak nagy részét álmában fedezte fel. Elhelyezkedett egy kényelmes karosszékben úgy, hogy egy-egy fémvödör fölött mind a két kezében fémgolyókat tartott. Amikor az alvásnak a megoldást adó fázisába ért, a karja elernyedt, a golyók nagy csörömpöléssel a vödörbe estek, és a zaj éppen akkor ébresztette fel, amikor még emlékezett az álmára.
- Paul McCartney egy interjúban a Yesterday című Beatles-szám írására emlékezett. A történtek idején éber állapotban több dal vázlata motoszkált a fejében, de amikor ebből az álomból felébredt, azonnal papírra vetette a hangjegyeket, és pontosan tudta, hogy ebből világsláger lesz.
Még többet olvasnál ezotériáról? Ezek most a legolvasottabb cikkeink
Fotó: Adobe Stock, Getty Images
