Lélektöltő
Az év vége felé, leginkább a novemberi napokban, amikor már öt órakor sötétedik, és mire hazaérünk, már semmihez nincs kedvünk, különösen nagy szükségünk lehet arra, hogy elménket lecsendesítsük, és feltöltsük lelkünket energiával, erővel és szeretettel.
Végezzük el a szükséges előkészületeket, majd feküdjünk le a padlóra. Fontos, hogy egy kényelmes takaró legyen alattunk, nehogy fázzunk vagy nyomjon minket a föld, mert akkor ezekre figyelünk és nem a bensőnkre. Sorban lazítsuk el a végtagjainkat, a lábunkat, a felsőtestünket, karjainkat, nyakunkat, majd a fejünket is. És most következik a legnehezebb feladat; egyszerűen nem gondolni semmire.
Kiüresíteni a fejünket, hagyni, hogy elszálljanak belőle a napi feladatok, a gondok. Bármi, ami éppen foglalkoztat minket. Amikor úgy érezzük, hogy teljesen ellazultunk – az első időszakban ez hosszú ideig fog tartani, de ne adjuk fel –, következzen a töltekezés! Magunkban kérjük az Univerzumot, hogy lelkünket töltse fel pozitív érzésekkel, szeretettel, türelemmel és empátiával. És ez az érzés maradjon velünk legalább egy hónapon át. (Ha az első meditációk után esetleg érezzük a szükségét, hogy egy hónapon belül többször is megismételjük a gyakorlatot, ezt nyugodtan megtehetjük.)
Lássuk, ahogyan az égből arany fénysugár érkezik, egészen a mellkasunkig, és jóleső meleg érzés tölt el minket. Hiszen a lelkünk töltekezik csupa fantasztikus energiával. Ha úgy érezzük, hogy kellően feltöltődtünk, köszönjük meg a fentieknek a segítséget, lassan nyissuk ki a szemünket, és élvezzük, hogy lelkünk boldogsággal teli.
Adventi
Az adventi időszak a várakozás heteit jelenti, és az ünnep várása nemcsak arról szól, hogy megvesszük az ajándékokat és feldíszítjük az otthonunkat, hanem a lelkünket is fel kell készíteni a karácsonyra. Ha pedig el tudunk csendesedni az ünnepig, döbbenetes teljességében élhetjük majd meg a szentestét, a családdal való közös órákat.
Ugyanúgy lazítsuk el a tagjainkat, mint a lélektöltő meditációnál, ám most a képzeletünkre van szükségünk. Lássunk magunk előtt egy házat, amelynek 24 ablaka van. Gondolatban számoljuk is őket végig, majd vegyük észre, hogy minden ablakban van egy szál gyertya. És mindegyik gyertya egy-egy csodás fogadalom, amelyet az adventi időszakra teszünk.
Fogalmazzuk meg a fogadalmakat, és mindig, amikor eggyel elkészültünk, gyújtsunk meg egy gyertyát. A mondataink lehetnek egészen egyszerűek, például, hogy „idén megsütöm a nagymama bejglijét”, vagy nagyon komolyak: „Az adventi időszakban nem hagyom, hogy eluralkodjon rajtam a stressz, hanem megélem az ünnep teljességét.”
Ha elfogytak a fogadalmaink, következik a meditáció jutalma: a többi ablakba a kívánságainkat helyezhetjük el, minden egyes gyertya meggyújtásával. Véssük jól az emlékezetünkbe ezt a csodás házat, amelynek most már minden ablakában fény van, ahogyan a mi lelkünk is fénybe öltözik karácsony ünnepére.
Karácsonyi, angyalokkal
December 23-a estéjén vonuljunk el egy kicsit, hogy lélekben és egy különleges meditációval készüljünk a szeretet ünnepére.
Lazítsunk, hiszen egy csodálatos utazás áll előttünk; angyalokat hívunk találkozóra, és az ő segítségüket kérjük majd. Fontos, hogy ezúttal is kényelmes testhelyzetben, de ülve meditáljunk. A gyakorlat elején kérjük meg Mihály arkangyalt, hogy a szobánk négy sarkába állítson négy angyalt, így oda csak pozitív, égi energia jöhessen.
Most pedig kérjük meg a minket őrző szárnyas lényeket, hogy jöjjenek el hozzánk, és a védőangyalunk álljon meg a hátunk mögött, és terítse ránk a szárnyait. Csodálatos érzés lesz, amikor megtapasztaljuk az érkezésüket! Lesz, aki illatot érez, máson melegség fut át, megint mások arról számolnak be, hogy gondolati szinten képesek kommunikálni az őrzőangyalukkal.
Ha már velünk van, kérdezhetünk, kérhetünk segítséget, áldást tőlük, és ők örömmel állnak majd mellettünk. Végül köszönjük meg, hogy velünk voltak, és mondjuk el, hogy most már mehetnek, hiszen mi megkaptuk a segítséget, és még sokan várják őket az ünnep előestéjén.
Fontos!
Minden meditáció előfeltétele, hogy nyugodt körülményeket teremtsünk magunk körül, és szánjunk időt az elmélyülésre. Ha sietünk, azon jár a fejünk, hogy még mennyi elintézni valónk van, akkor nincs értelme a meditálásnak.
Jó, ha gyújtunk egy fehér gyertyát, és ha kedveljük az aromáját, szantálillatú füstölőt is bevethetünk. Ha úgy könnyebben tudunk lazítani, érdemes egy kis meditációs zenét is hallgatnunk.
Az év utolsó napján
Szilveszter éjjelén mindenki izgatottan várja, hogy mit hoz számára az új esztendő. Az év utolsó napján, meditációnk során keressük fel a szellemi vezetőnket, hogy útmutatást kérjünk tőle a következő évre. A szokásos módon teremtsünk nyugodt körülményeket, majd képzeljük el, hogy elrepülünk egy olyan helyre, ahol a szellemi vezetőnkkel találkozhatunk.
Lehet ez az erdőben egy faházikó, de akár a tenger mélyén egy kutatóbázis, sőt, a kedvenc könyvesboltunk egy sarka is. Ne akarjunk a képzeletünkkel arcot adni a vezetőnknek, hagyjuk, hogy az érzéseink megmutassák, milyen is ő valójában.
Üljünk le nála kényelmesen, és kezdjünk el beszélgetni. Hogy milyen új esztendőt kívánunk magunknak és szeretteinknek, és kérjük a segítségét, az útmutatását. Végül köszönjünk el tőle, és térjünk vissza a valóságba. Amikor pedig fontos döntés előtt állunk, bátran kérjük ki a véleményét újra.
Fotó: Shuttestock
