Achim Sam táplálkozási tanácsadó és Prof. Dr. Michael Hamm tudós fejlesztette ki a 24 órás diétát, amely akár két kiló fogyást is ígér egy nap alatt. Ezalatt az idő alatt a szénhidrátraktárakat teljesen kiürítjük, ami serkenti a zsírégetést. A testmozgás és a fehérjedús ételek kombinációja pedig megakadályozza a jojó-effektust.
Mi az a 24 órás diéta?
A 24 órás diéta valójában több mint egy napot vesz igénybe, de a táplálkozásodon csak egyetlen nap kell drasztikusan változtatni.
1. nap: Felkészülés
- Intenzív edzésprogram a szénhidrátraktárak kiürítésére. Ehhez a kardiómozgás különösen alkalmas.
- Az edzés előtt két órával már ne egyél semmit.
- Edzés után fehérjedús vacsora.
- Legalább hét óra alvás.
2. nap: Maga a diétás nap
- Nőknek: legfeljebb 800 kalória
- Férfiaknak: legfeljebb 1000 kalória
- Reggeli: fehérjedús
- Két óra edzés
- Ebéd és vacsora: szintén fehérjében gazdag ételek
- Étkezések között: 4 óra szünet étkezés nélkül
- Napi vízfogyasztás: 2,5 liter
A szakértők a diétás napon elsősorban halat, húst és tejtermékeket ajánlanak, de ezek növényi fehérjeforrásokkal is helyettesíthetők. A 24 órás diéta fehérjére épülő koncepciója hasonlít a ketogén étrendre. Ez a diéta azonban semmiképpen sem lehet hosszú távú megoldás. A diéta kitalálói szerint hetente egyszer lehet alkalmazni, hogy folyamatos súlycsökkenést érjünk el.
Ellenérvek a 24 órás diétával kapcsolatban
A gyors fogyást ígérő diétákat gyakran amiatt kritizálják, mert a súlycsökkenés főként vízveszteségből és az izomtömeg leépüléséből adódik, valamint felboríthatja az anyagcserét. A villámdiéta után, ha a normál táplálkozás folytatódik, a szervezet hajlamos visszaszedni a leadott kilókat. A Német Táplálkozástudományi Társaság is óvva int a villámdiétáktól a tápanyaghiány miatt.
Achim Sam és Prof. Dr. Michael Hamm azonban éppen ezt akarják elkerülni az új fogyókúrás módszerükkel, annak ellenére, hogy ez is egy gyors diéta. Az egyik előnye ennek a módszernek, hogy az alacsony kalóriabevitel ellenére nem kell éhezni. A diéta kitalálói maguk is hangsúlyozzák, hogy a 24 órás diéta nem lehet tartós megoldás. A hosszú távú kalóriakorlátozás súlyos következményekkel járhat, és az alacsony kalóriabevitelhez társított intenzív edzés túl megterhelő lehet azok számára, akik nincsenek hozzászokva a rendszeres testmozgáshoz.
Ez is érdekelhet: Béres Alexandra receptje a fogyáshoz: 8 egyszerű tipp, hogy család mellett is legyen idő önmagunkra
Mint a legtöbb diéta esetében: az életmódváltás jobb megoldás
A 24 órás fogyás csábítóan hangzik, de hosszú távon nem jelent megoldást. Hosszútávon sokkal hatékonyabb és egészségesebb kialakítani egy kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást is beépíteni az életünkbe. Ráadásul a 24 órás diéta, amely főként húsra és tejtermékekre épül, környezetvédelmi szempontból sem előnyös. Az állati eredetű termékek ugyanis az étrenddel összefüggő károsanyag-kibocsátás mintegy 60 százalékáért felelősek. Ezért érdemes ezeket mértékkel fogyasztani.
Forrás: utopia
Fotó: pexels
