Íme, egy rövid, könnyen követhető diéta, amely szénhidrátban ugyancsak szegény, ennek ellenére nagyon sok finomságot tartalmaz az étrend! Betartása ideális lehetőség, ha a strandszezon, vagy a nyaralás előtt arra vágysz, hogy a lábaid igazán jól mutassanak a rövidnadrágban, fürdőruhában. A menü sok-sok méregtelenítő zöldséget, gyümölcsöt is tartalmaz, így kifejezetten jó hatással van a narancsbőrre is – nem táplálja, hanem pusztítja.
- NAP:
- Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós cukormentes dzsemmel, 1 bögrényi eper
- Ebéd: 1 pulykás szendvics, cukormentes csoki mousse, 1 alma
- Vacsora: marhasült idénysalátával
Ezeket is érdemes elolvasnod
- NAP:
- Reggeli: 2 evőkanál cukormentes müzli, natúr joghurt, 1 körte
- Ebéd: csirkés cézár saláta, light reszelt sajttal megszórva
- Vacsora: Sült csirke, sütőben sült újburgonya, gyümölcsös jégkrém
- NAP:
- Reggeli: 1 db teljes kiőrlésű zsemle, sonkával, 1 bögrényi bogyós gyümölcs
- Ebéd: Héjában főtt burgonya, light reszelt sajt, 4 szelet ananász
- Vacsora: Bolognai durum spagetti, idénysaláta
- NAP:
- Reggeli: Idény gyümölcssaláta, natúr joghurt
- Ebéd: Marhasült, uborkasaláta, 1 db teljes kiőrlésű zsömle
- Vacsora: Rizottó idényzöldségekkel, chilli-vel
- NAP:
- Reggeli: 1 db lángos, teljes kiőrlésű lisztből, 3 dl facsart narancslé
- Ebéd: zöldségleves, csirkés-salátás tortilla
- Vacsora: sült bárány karaj, főtt újburgonya, idénygyümölcs
- NAP:
- Reggeli: Félbögrényi cukormentes almás müzli, sovány tej
- Ebéd: Csirke-gyros, 1 db teljes kiőrlésű pita, 1 banán
- Vacsora: Pulykasült, vörös babsaláta
- NAP:
- Reggeli: 1 db light croissant, cukormentes dzsem
- Ebéd: Francia hagymaleves, 2 szelet pirítós, idénygyümölcs
- Vacsora: Sült lazac, sütőben sült burgonya, idényzöldség
- NAP:
- Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós, 2 light sajtszelet, paprika
- Ebéd: Tonhal saláta
- Vacsora: Gombás omlett, saláta, cukormentes csoki mousse
- NAP:
- Reggeli: Félbögrényi zabpehely, natúr joghurt, 1 bögrényi málna
- Ebéd: Tzatziki, 1 db teljes kiőrlésű pita, 1 db alma
- Vacsora: Bacon-ös paradicsomos, teljes kiőrlésű penne
10. NAP:
- Reggeli: 1 db grill csirkemelles szendvics, 1 db diétás zsömle, paradicsom
- Ebéd: Avokádókrém, 1 db teljes kiőrlésű pita, 1 db idénygyümölcs
- Vacsora: Sült zöldségek, natúrjoghurt öntettel, gyümölcsös jégkrém
TIPPEK a biztos sikerhez:
- Az étrend betartása mellett igyál meg naponta 3 liter ásványvizet.
- Iktass be kétnaponta 30 percnyi testmozgást, tornát, kocogást.
- A diéta alatt mellőzd a kávét, helyette igyál friss gyümölcslevet.
- A főtt ételek fogyasztásakor kistányért használj.
- Ami a salátát illeti, bátran lehetsz mértéktelen.
Fotó: pexels
