Természetesen én is mindig hangsúlyozom, mennyire fontos, hogy tudatosan gyűjtsünk információkat az életmódunkról, és legyünk körültekintőek, mit fogadunk el helyesnek. De ne engedjük, hogy a félelem eluralkodjon rajtunk. Azért tartottam fontosnak ezt a bevezetőt, mert most én is — ha úgy tetszik — „ijesztgetni” fogok.
Nyáron szinte nincs olyan nap, hogy ne hallanánk vagy ne olvasnánk a vízivás, a folyadékfogyasztás fontosságáról. Mégis sokszor csak legyintünk: „Iszom én eleget.” Nemrég egyik idős barátnőmmel találkoztam, éppen orvoshoz ment. Láttam rajta, mennyire gyönge, erőtlen. Másnap kerestem telefonon, megtudtam, kórházban van: kiszáradás közeli állapotba került, rögtön infúzióra kötötték.
Kiderült, nagyon kevés vizet iszik, és valószínűleg kevés sót fogyaszt. A lelkére kötötték, mostantól figyeljen erre. Amikor próbáltam neki „kiselőadást” tartani, csak annyit mondott: „iszom én eleget”. Szerencsére, már hazamehetett, és biztos vagyok benne, mostantól szót fogad, és iszik vizet – akár szomjas, akár nem.
A citromos víz segít
Nyár van, ráadásul gyakran perzselő, 40 fok körüli hőmérséklettel. Tesszük a dolgunkat, és közben észre sem vesszük, mennyi folyadékot veszítünk. Sokszor csak akkor iszunk, ha már levertek vagyunk, szédülünk, kiszárad a szánk… És ez nagy baj, mert ilyenkor a szervezetünk vészjelzést ad: közel vagyunk a kiszáradáshoz. Ezért is fontos, hogy tegyük szokássá a vízivást. Saját magamon is észreveszem, ha van a kezem ügyében egy flakon vagy egy pohár víz, szinte automatikusan nyúlok érte. Ha nincs, el is felejtem. Éppen ezért legyen mindig a közelünkben: az asztalon, az autónkban, a táskában.
Ne várjuk meg, míg a testünk jelzi a szomjúságot, a fejfájást – ezek már késői figyelmeztetések.
Bevallom, néha én is megunom a sima vizet. Ilyenkor egy kis citrommal könnyen felfrissíthetjük. És még egy dolog: bár én is szeretem a hideg italokat, de a szakemberek szerint legyünk óvatosak, mert a túl hideg folyadék megterhelheti a gyomrot.
Szeretettel: Judit
Endrei Judit többi írását ide kattintva tudod elolvasni.
