Nyertes Zsuzsa: Rúdtáncolni kezdett
A színésznőt a hivatása állandó mozgásban tartja, és mindent meg is tesz azért, hogy megőrizze vitalitását.
„Egyébként sem vagyok otthonülő típus, és a munkám a mozgalmasságról szól: zenés darabokban játszom, énekelek, táncolok, és néha egy órán keresztül egyedül vagyok a színpadon, ahol maximális koncentrációra és energiára van szükségem. Mostanában az unokámat, Olíviát is folyamatosan emelgetem. Már kétéves, rengeteget szaladgálok utána, amihez szintén kell a fittség” – meséli Zsuzsa, aki az elmúlt időszakban sajátos helyeken kezdett el sportolni.
„Belekerültem egy olyan darabba, ahol rúdtáncolnom kell, így rendszeresen edzem és ismerkedem az alapokkal. Én vagyok a legidősebb a darabban, ezért nem fogok pörögni a rúdon, viszont nekem is konyítanom kell hozzá, és szükséges, hogy jó kondiban legyek. Vettem egy gumikötelet, amikor nem vagyok színpadon, azzal erősítem a karom.
Sokat dolgozom és utazom, de amikor megérkezünk valahová, előkapom a gumikötelemet, és húzogatom.
A rúdtánc egyik legnehezebb része, hogy megtartsam magam, és bátran mozogjak. Decemberben leszek 67 éves, nem éppen az ilyen sportokat találták ki a nagymamáknak, de örülök neki, mert jó hatással van rám. A fiatalok és az új mozgásforma inspirál, és az egészségemnek is jót tesz.”
Kalcium a menopauza után
Zsuzsa többféle vitamint is szed, hogy egészséges maradjon.
„Sajnos rendszertelenül étkezem, viszont a folyadékfogyasztást komolyan veszem. Bár bevallom, ez a legnehezebb, ezért apró praktikákat vetek be: például a kocsiban magam mellé teszem, és ahová csak tudok, viszem magammal a palackomat. A vitaminbevitelre is nagy hangsúlyt fektetek, reggelente halolajkapszulával indítok, szedem a C-vitamint, ami nálam egész évben alap, D-vitamint pedig a nyár végétől, ami különösen a járványok időszakában elengedhetetlen. Magnéziumra is szükségem van a stressz és az izmok miatt, és ami számomra még nagyon fontos, az a kalcium.
A menopauza után elhanyagoltam, pedig nagyon fontos a változókor után, ezért most már azt is rendszeresen szedem. A vitaminokból nagyon nézem, hogy melyiket veszem le a polcról, milyen a hatóanyag-tartalma. Igyekszem a legjobb minőséget választani. Ha egészségről és életmódról van szó, abban hiszek, hogy amit akarunk, azt meg tudjuk csinálni, és időt szakítunk rá, legyen szó mozgásról, nagyobb odafigyelésről vagy a szűrővizsgálatok beiktatásáról” – vallja a színésznő.
Csepregi Éva: Már nem jojózik a súlya
Az énekesnő nemrégiben tíz kilótól szabadult meg, ami az elszántságának és a tudatosságának köszönhető. Úgy véli, hogy a karcsúbb alak nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egészség egyik záloga is.
„Az évek alatt az ember megtanulja, mi az, ami jót tesz az alakjának, az egészségének és az energiájának. Ezeket néha sikerül tartani, néha kevésbé, hiszen hosszú az élet, és sok minden csábít. Egy dolgot azonban megfogadtam: nem érdemes és nem is szabad túlságosan elhízni, hiszen a túlsúly nem csak a közérzetünkre, hanem a mozgékonyságunkra és az egészségünkre is negatívan hat.
Az utóbbi egy évben 10 kg-ot fogytam.
Hetente legalább két-három alkalommal kardióedzést végzek, ilyenkor arra figyelek, hogy a pulzusomat száz fölé vigyem. Emellett jár hozzám egy tornatanár is, aki sokat segít. Ha nem jönne, lehet, ellustulnék. Minél idősebb az ember, annál inkább oda kell figyelnie magára: mozogni, sétálni, a szabad levegőn lenni és normálisan étkezni, bár az utóbbi nem mindig sikerül – mondja a 71 éves énekesnő.
„Nem könnyű átállni egy egészségesebb életmódra. Azt mondják, legalább fél év kell ahhoz, hogy a szervezet átprogramozza magát, és a testsúllyal kapcsolatos szokások rögzüljenek. A rövid diétáknak általában jojóhatás a vége, ezt saját tapasztalatból is tudom. Ki kell bírni, ha tartós eredményt akarunk elérni. Egy éve kezdtem el egy gasztroenterológus tanácsait követni, és ez bevált.
Hozzászoktam, hogy délután négy után, ha csak tehetem, már nem eszem, csak iszom.
Ez nagyon jót tett, és teljesen elvette a kedvem a késő esti nagy étkezésektől. Ha alkoholt iszom, legfeljebb hetente egyszer egy pohár bort engedek meg magamnak, ennél többet nem is tanácsos. Az édességgel nincs bajom, csak időszakosan kívánom, de olyankor is csak keveset.”
Fotó: Tv2, Olajos Piroska, Birton Szabolcs, Schumy Csaba
