Milyen vitamin hiányzik a szervezetéből? 7 kérdéses tesztünkből kiderül!

Az alábbi tünetek közül melyiket tapasztalja a leggyakrabban?

1. Hullik a hajam, nem tudok mit tenni ellene.
2. Fejfájás, étvágytalanság, koncentrációs zavar.
3. Gyakran vérzik az ínyem, fájnak a csontjaim.
4. Könnyen megbetegszem, és a csontritkulásos vizsgálat is egyre rosszabb eredményt mutat.

A következő ételek közül melyik csoport az, amelyek közül egyiket sem vagy csak nagyon keveset szokott rendszeresen enni?

1. Májat, tojássárgáját, vajat.
2. Kelt tésztákat, hüvelyeseket, sajtot.
3. Áfonya, brokkoli, káposzta, paprika.
4. Halféléket, gombát, májat.

Milyen helyen dolgozik?

1. A belvárosban, vagy nagyon szmogos helyen.
2. Fizikai munkát végzek zárt térben.
3. Friss levegőn dolgozom.
4. Irodában vagyok egész nap.

Milyen gyakran szokott náthás lenni vagy légúti betegségben szenvedni?

1. Ritkán.
2. Nem jellemző, inkább a gyomrom szokott fájni.
3. Elég gyakran vagyok megfázva.
4. Rendszeres elkapok valamilyen légúti fertőzést.

Vannak a látásával problémák?

1. Gyakran száraz a szemem, homályosan látok
2. Szokott égni, viszketni a szemem, és érzékeny a fényre.
3. Csak akkor ég, ha hőemelkedésem van, vagy lázas vagyok.
4. Nincsenek.

Vannak bőrproblémái?

1. Igen, gyakran száraz a bőröm, hiába kenem.
2. Időnként száraz, de ápolással rendbe tudom hozni.
3. Nehezen gyógyulnak a sebeim.
4. Mostanában ekcémás kiütéseim szoktak lenni.

Mennyire él aktív életet?

1. Amennyire az időm engedi.
2. Túl fáradt vagyok mindenhez.
3. Szeretnék többet mozogni, de nem mindig van hozzá elég energiám.
4. Mozgok rendszeresen, ha más nem, akkor sétálok egyet.

Értékelés:

Adja össze az Ön által bekarikázott betűket! Amelyikből a legtöbb gyűlt össze, Önnek éppen olyan vitamin hiányzik a szervezetéből.

Ha az A válaszból van a legtöbb, akkor A vitamin hiánya lehet. Ezt általában helytelen étrend vagy az ételek feldolgozási zavara okozza. Megelőzhető, ha halmájolajban, májban, tojássárgájában, vajban, tejszínben, zöldségekben gazdag ételeket eszik. Mindenképpen forduljon orvoshoz, ugyanis súlyos esetben akár vakságot is okozhat. Az általános vizsgálat mellett vérvételre és szemvizsgálatra is számíthat, ha szükséges, akkor tabletta formájában, vagy injekcióban kaphat A-vitamint.

Ha a B válaszból gyűjtötte össze a legtöbbet, akkor a B vitamin hiányozhat a szervezetéből. A B-vitaminok feladata oly szorosan összefonódik, hogy ritkán lép fel külön egy-egy altípusának hiánya. A B1 vitamin az energiatermeléshez, a B2 vitamin a zsírok és a fehérjék felépítéséhez, a B6 vitamin a fehérje-anyagcseréhez nélkülözhetetlen a szervezetben. A B vitaminok hiányának tünetei: fejfájás, étvágytalanság, gyomorfájdalom, székrekedés, emlékezés- és koncentrációzavarok, repedezett ajkak és szájzug, száraz, gyulladt bőr, égő és viszkető szem, fénykerülés. Egyen minél több élesztőt, gabonát, gombát, belsőségeket, tejtermékeket.

Ha a C válasza a legtöbb, akkor C vitamint kellene szednie, vagy minél több paprikát, savanyú káposztát, brokkolit ennie. Érdemes komolyan venni a tüneteket, mert súlyosabb esetben sebgyógyulási zavarokat, foghullást, porc- és csontsorvadást is okoz.

Ha a D válaszból van a legtöbb, akkor D vitamint igényel a teste. Ehhez legalább napi 10-20 percet kellene fedetlen felsőtesttel a napon tartózkodnia, ami az őszi-téli hónapokban szinte lehetetlen. A szervezet D-vitamin-előállító képessége a kor előrehaladtával csökken, ezért idősebbeknél különösen fontos ennek pótlása, ellenkező esetben csökken a csontok ásványianyag-tartalma, ezért azok könnyebben törhetnek, deformitások, csontritkulás és angolkór alakulhat ki, de erre utal a gyakori felső és alsó légúti betegségek, bronchitisek, tüdőgyulladások, ekcéma. Egyen több halfélét, gombát és májat, de a legjobb, ha a hideg, sötét hónapokban étrendkiegészítő formájában szedi a D vitamint.

Fotó: gettyimages