Együtt még jobb!
Egy tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin omega-3-mal kombinálva hozzájárul a normál agyműködéshez, mert az E-vitamin óvja az omega-3 zsírsavakat az oxidációtól.
Pótoljuk!
A vízben oldódó vitaminok, mint a C, B, vagy a folsav, verejtékezéssel és vizelettel gyorsan távoznak a szervezetből, ezért gyakrabban kell pótolni őket.
Babát vár?
Az A-vitamin felelős a baba sejtjeinek, szívének, keringési és idegrendszerének kialakulásáért, ezért az utolsó három hónapban, amikor a kicsi súlygyarapodása a legnagyobb, fokozott mértékben van rá szükség.
Aki nem szereti a tököt
Akik nem hajlandóak elegendő főzelékféléket, a káposztát, a brokkolit, spenótot, valamint a tej- és tejtermékek enni, azoknak tabletta formájában kell bejuttatni a szervezetükbe a K-vitamint, mert az szabályozza a véralvadást, erősíti a májat, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy a csontok felépítéséhez is szükséges.
Nem vagyunk egyformák!
Amint beköszönt a hideg idő, mindannyiunk számára fontos a vitaminpótlás. Azonban jó, ha tudjuk, hogy nem mindenkinek ugyanarra van szüksége. A dohányzók szervezete például több B vitamin családba tartozó, folsavszerű étrend kiegészítőt igényel. Az idősebb korúaknál sokszor a B12 vitamin hiánya a felelős a feledékenységért és különböző mentális rendellenességekért. Diétásoknak és vegetáriánusoknak a multivitaminokon felül többet kellene szedniük a D,- B2 vitaminból és a vasból.
Tudta?
A savanyú káposzta C-vitamin tartalma 2-3-szor nagyobb a sima káposztáénál. Télen éppen ezért különösen jó szolgálatot tesz a vitaminpótlásban!
Vírusok ellen is hatékony
Amint borongóssá válik az idő, a szervezetben kimutatható a D-vitamin-szint csökkenése, ha pedig kritikusan kevés a mennyiség, az növeli a vírusfertőzések kockázatát. Sőt, egyes tudományos kutatások szerint még a bennünk lappangó kórokozók is erőre kaphatnak. Ezért is támad napfényhiányos időszakokban könnyebben az influenza!
Az idősek szervezete még kevesebb D-vitamint képes szintetizálni, így nekik különösen fontos lenne odafigyelniük pótlására. Egy amerikai tudóscsoport gyerekeket is vizsgált. Rájöttek, hogy azok közül, akik D3-vitamint szedtek, csak feleannyian kapták el az influenzát, mint a többiek.
Fotó: gettyimages
