Nyitott ablaknál alvás: az előnyök
A nyitott ablaknál alvásnak több előnye is van – például egész éjszaka friss levegő áramlik a szobába, így csökken a levegő széndioxid-tartalma, és elkerülhető a fejfájás, amit pont a túl magas a CO2-szint is okozhat.
A szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy egy ember éjszakánként akár fél liter vizet is kilélegezhet és kiizzadhat. Különösen nagy mennyiség ez, ha többen alszanak egy szobában. A résnyire nyitott ablak segíthet a páratartalom csökkentésében.
Tipp: Ha valaki nem szeretne nyitott ablakkal aludni, elegendő, ha lefekvés előtt alaposan kiszellőzteti a szobát.
Ez is érdekelhet
Hátrányok ősszel és télen
Az éjszakai ablaknyitásnak azonban hátrányai is vannak – főként ősszel és télen. Ha fűtjük a szobát, miközben egész éjszaka nyitva van az ablak, sok energia vész kárba. Ha nem fűtjük, a szoba annyira lehűlhet, hogy fázni fogunk.
Nyáron kevesebb oka van annak, hogy ne nyiss ablakot az alváshoz: az allergiásoknak azonban például a pollenszezonban érdemes tartózkodni tőle.
Egészségügyi kockázat: utcai zaj
Ha valaki városban vagy forgalmas út mellett él, a résnyire nyitott ablakon persze a zaj is bejön. Még ha meg is szoktad ezeket az apró neszeket, jobb ha tudod, hogy egyáltalán nincs rendjén, ha zajban alszol. Egyes kutatások szerint ugyanis a folyamatos éjszakai forgalmi zaj különösen negatívan hat az egészségre.
A WHO szerint a magas zajszint éjszaka rontja az alvás minőségét. Ezért egyébként nem szerencsés az sem, ha megy a tévé elalváshoz és több órán keresztül úgy marad.
A napközbeni zajt pedig például a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával hozzák összefüggésbe. Egy tanulmány is kimutatta, hogy az éjszakai forgalmi zaj negatívan befolyásolhatja a közérzetet és az egészséget.
A megfelelő alváshőmérséklet
Egy német fogyasztóvédelmi szervezet javaslata szerint a kényelmes alváshoz 18 °C ajánlott, ez azonban csak iránymutatás. Az, hogy ki milyen hőmérsékletet tart kellemesnek alváshoz, egyéni, és függ még a használt ágyneműtől is.
Nyitott ablaknál aludj vagy sem?
Ez egyéni döntés kérdése, nincs mindenkire érvényes válasz. Ha az ablak előtt hangos a környezet, jobb lehet zárva tartani. Ha viszont éjszaka túl fülledt a levegő, érdemes kipróbálni, hogy résnyire nyitva hagyod az ablakot.
Nincs valójában univerzális szabály az évszakokra sem. Arra figyelj inkább, hogy éjszaka ne fázz vagy izzadj, és akkor bármelyik évszakban aludhatsz nyitott ablaknál.
Egyetlen kivétel van: vihar vagy heves eső esetén érdemes az ablakot becsukni, így nem jön be a pára és a szél sem fogja hirtelen becsapni az ablakot.
Forrás: utopia
Fotó: archív
