A C-vitamin fokozza a zsírégetést
A C-vitamin több mint 15 000 anyagcsere-folyamatban vesz részt a szervezetben, fontos szerepe van a csontok, a fogak és a kötőszövetek kialakulásában, antioxidáns hatása révén pedig véd a szabad gyökök okozta sejtkárosodás ellen.
A Bild der Frau cikke szerint számos tanulmány utal is, hogy a testsúly és a C-vitamin szintje között összefüggés van. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek gyakran alacsonyabb a C-vitamin szintje, mint a karcsúbbaknak.
A C-vitamin napi pótlása ugyanis aktiválja – akár 33 százalékkal növelheti – a zsírégetést, és serkenti az anyagcserét. Hogy miért? A szervezetünkben termelődő L–karnitin előállításához, amely kulcsszerepet játszik a zsír energiává alakításában, nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű C-vitamin. Ha ez a vitamin hiányzik, a szállítási folyamat gátolva van, és így csökken a zsírégetés.
Nem csodaszer, de segíthet
Egy 2006-os, az Arizona State University kutatói által végzett vizsgálat szerint az alacsony C-vitamin-szint összefügghet a zsírok kevésbé hatékony felhasználásával fizikai terhelés során. A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy a C-vitamin nem fogyasztószer: a testsúlycsökkentés alapja továbbra is a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás.
A kutatóknak egyelőre azt nem sikerült bizonyítani, ha egyik napról a másikra elkezdesz C-vitamint szedni nagy dózisban, akkor azonnal beindulna a zsírégetés. Mindenesetre, ha régóta küzdesz súlyproblémákkal és semmi sem segít, érdemes lehet kipróbálni.
Jó tudni, ha fogyni szeretnél
- Ha fogyni szeretnénk, gondoskodjunk minden nap arról, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint vigyünk a szervezetünkbe.
- De jó, ha tudjuk, hogy a szervezetünk nem tudja tárolni a C-vitamint, ezért folyamatos utánpótlásra van szüksége.
- Az ajánlott napi mennyiséget se lépjük túl, a nagy dózis ugyanis nem vezet automatikusan nagyobb zsírégetéshez, és önmagában nem csodaszer.
- De ha okosan kombináljuk az egészséges étrendet, a testmozgást, a C-vitamin sokat segíthet az ideális testsúly elérésében.
- Ne felejtsük, hogy a C-vitamin főzés közben veszít a hatékonyságából, és a főzővízben kioldódik.
- A gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legfrissebben és feldolgozatlanul fogyasszuk.
- Felnőtteknek napi 100 mg C-vitamin bevitele ajánlott. A szükséglet azonban megnő nagy fizikai és mentális stressz, jelentős izzadás, betegségek (cukorbetegség, fertőzések), egyes gyógyszerek szedésekor, vagy alkoholproblémák és dohányzás esetén is.
Ezt olvastad már?
Fotó: archív
