Miklósa Erika: A vércsoportdiétára és a nagyböjtre esküszik
A művésznő az évszaknak és a foglalkozásának megfelelő étrendet követ. „A Covid óta még jobban figyelek a bevitt táplálékra. A férjem akkoriban sokat kutatott, és rátalált a vércsoportdiétára. Nekem ez nagyon bevált, tényleg sokkal jobb formában érzem magam tőle” – állítja Erika. Tavasszal a nagyböjtöt is tartja párjával, Csiszár Zsolttal, mert vallja, hogy a testi-lelki megtisztulás segít, hogy jobban érezzük magunkat.
„A test és a lélek összefügg egymással: ha az egyik nincs rendben, a másik sem lesz. Mi megfogadtuk a férjemmel, hogy 45 napig nem eszünk húst és cukrot, illetve nem iszunk alkoholt. A táplálkozáson kívül a mozgás is segít a megtisztulásban. Bizonyított tény, hogy a futás során endorfin és dopamin szabadul fel a szervezetünkben, ami segít, hogy kiegyensúlyozottak legyenek a hétköznapok.
Az első öt méter nekem sem mindig jön könnyen, de erős tudok lenni magammal szemben is, így elindulok. Ami szintén erősíti az immunrendszerünket, az a hidegkamrás kezelés, aminek gyógyító, harmonizáló hatása van. A férjemmel is ott ismerkedtem meg, és azóta is járunk oda mindketten.”
Béres Alexandra: Kardióedzések és sok zöldség,
gyümölcs
A népszerű fitneszedző szerint nem kell megijedni a tavaszi fáradtságtól, inkább fogadjuk be a pozitív energiákat, és fordítsuk a magunk javára.
„Tavasszal nemcsak a természet újul meg, hanem a szervezetünk is. Higgyük el, hogy ez a változás jó, és szükségünk van rá. Fel tudunk erre készülni, sőt még akkor sincs késő, ha már jelentkeznek a fáradtság első tünetei. A legjobb módszer, ha a fittségi szintet kardióedzésekkel növeljük. Ez nem feltétlenül futást jelent. Azt vallom, hogy minimumként jobb naponta a sétát választani, mert akkor biztosan elmegyünk, mint rákényszeríteni magunkat mindig a futásra, ha nem szeretjük” – javasolja Szandra. A B12-, B6-, D-vitamin, magnézium pótlására szintén szükség van szerinte.
„Hiába táplálkozunk változatosan, töltünk sok időt a szabadban, pótolni kell ezeket a tápanyagokat, pláne, ha stresszesebb időszakot élünk. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, a legjobb, ha a helyi termelői piacon szerezzük be. A gyerekeket is könnyen rávehetjük ezek fogyasztására: nálunk például az vált be, hogy bevonom a lányokat a főzésbe, és közben csipegetjük a répát, a paradicsomot. De tanulás, játék közben is zöldséget, gyümölcsöt ropogtatunk, és az uzsonnásdobozba is mindig kerül egészséges finomság.”
Balázs Andi: A nevetés, a jó társaság csodákra képes
A színésznőt is utol szokta érni a tavaszi fáradtság, ám mostanában már próbál tudatosan felkészülni erre, hogy minél kevésbé hasson ki az életére.
„Mindegy, hogy a színházban vagyok, vagy a rádióban, a kollégákon is látom, amit én magam is érzek, hogy tél végére mindenki elfárad, kicsit elfogy az életereje. Így tavasszal hiába süt ki a nap, a megcsappant energiánkat újra vissza kell tölteni. Nálunk a párom, Gábor a vitaminfelelős, ügyel arra, hogy elegendő C-vitamint juttassunk a szervezetünkbe, mert az a legjobb immunerősítő. Mindketten szeretjük a zöldségeket, minden étkezéshez fogyasztunk uborkát, paradicsomot, paprikát, salátát, vagy amit otthon éppen találunk” – meséli.
Andi vidám alkat, aki jól viseli a nehezebb, fáradtabb időszakokat is. „Mindenkit más dob fel. Szerintem a nevetés, a jó társaság és az, hogy azzal foglalkozol, amit szeretsz, csodákra képes. Nekem például az sem okoz gondot, hogy reggel ötkor kelek a rádióműsor miatt. Ahogy egyre többet süt a nap, mind több időt töltök kint a szabadban is, ami szintén pozitívan hat a közérzetemre: kutyát sétáltatok, gondozom a kis kertemet.”
Peller Anna: A sok alvás és a mozgás segít
Anna élete igencsak pörgős mostanában: vezeti az RTL Reggeli című műsorát, szinkronizál, és közben a Madách Színházban, illetve a Budapesti Operettszínházban próbál, játszik, így nem engedheti meg magának, hogy fáradt legyen.
„Általában azt mondanám, hogy sok alvással tudjuk legyőzni a fáradtságot, és az első tavaszi napsugarak szintén jótékonyan hatnak a szervezetünkre, a lelkünkre. Mostanában azonban sajnos nem sok időm van aludni, így a táplálkozásra fordítok nagyobb hangsúlyt, próbálom csökkenteni a feldolgozott élelmiszereket, sok gyümölcsöt, zöldséget eszem, vitaminokat szedek.
Persze, ha nagyon fáradt vagyok, akkor több kávét is iszom, de azért ügyelek rá, hogy ne vigyem túlzásba a koffeinbevitelt. Ezenkívül a mozgás tart karban, nemcsak testileg, de lelkileg is sokat ad. Egyik stúdióból rohanok a másikba, majd a színházba, így nem sok napfényt látok, de azt szoktam mondani, hogy engem a reflektor fénye éltet. Imádom a munkámat, előfordul, hogy egy fárasztó nap után csak beesem az ágyba, de közben hihetetlen energiákat szabadít fel bennem a feladat. Ha pedig már nagyon látszódna rajtam a fáradtság, akkor a sminkes kollégák segítenek eltüntetni a jeleket” – nevet Anna.
A cikk eredetileg a Story Tavaszi különszámában jelent meg 2024-ben.
Fotó: Schumy Csaba
