Hidratálás kívül-belül
Az egyik legfontosabb, amit a bőrünkért tehetünk, az a folyamatos hidratálás. Naponta legalább 1,5-2 liter víz elfogyasztása segít megőrizni a bőr feszességét és rugalmasságát. Emellett érdemes olyan arckrémet választani, amely hialuronsavat, Q10-et vagy kollagént tartalmaz – ezek a hatóanyagok támogatják a bőr regenerációját.
Ez is érdekelhet: Amiért minden bőr könyörög a reklámok szerint: ezt tudja valójában a misztikus hialuronsav
A megfelelő bőrápolási rutin kialakítása
- Ahogy öregszünk, bőrünk igényei is változnak.
- Érdemes olyan bőrápolási rutint kialakítani, amely figyelembe veszi a bőrünk aktuális állapotát.
- Az enyhe, nem irritáló tisztítószerek és hidratálók mellett a szemkörnyék ápolására is érdemes nagyobb figyelmet fordítani, hiszen ezen a területen gyakran jelennek meg az öregedés első jelei.
- Rendszeres peelinggel (hámlasztás) a bőr megújulásához is hozzájárulhatunk, de fontos, hogy ezt ne túl gyakran végezzük, hogy ne irritáljuk a bőrt.
Rendszeres mozgás
A mozgás nemcsak a test karbantartásában segít, de serkenti a vérkeringést is, ami pozitívan hat a bőr oxigénellátottságára. A séta, úszás, jóga vagy könnyed erősítés is elegendő lehet, ha rendszeresen végezzük. Emellett a testmozgás boldogsághormonokat is termel, amelyek az arckifejezésünket is fiatalossá tehetik.
Ez is érdekelhet: A ragyogó és fiatalos arcbőr éjjel készül: így szépülj alvás közben
Egészséges, színes táplálkozás
Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldségek és az omega-3 zsírsavakat tartalmazó halak, segítenek csökkenteni a gyulladást és lassítják az öregedés jeleinek kialakulását. A finomított cukor és feldolgozott élelmiszerek kerülése szintén hozzájárul a frissebb megjelenéshez.
Minőségi alvás
Az alvás regeneráló hatása megkérdőjelezhetetlen. Szakértők szerint napi 7-8 óra pihentető alvás szükséges a sejtek megfelelő regenerálódásához.
Fényvédelem egész évben
Az UV-sugárzás az egyik legfőbb felelőse a bőr idő előtti öregedésének. Ezért fontos, hogy ne csak nyáron, hanem télen is használjunk legalább 30-as fényvédőt az arcunkra – akár smink alá is.
Lelki egyensúly és pozitív gondolkodás
A kiegyensúlyozott, stresszmentes életmód tükröződik az arcon is. A nevetés, a jó társaság, a hobbi, amit szívből végzünk – mind hozzájárulnak a belső derűhöz, amit mások is érzékelnek rajtunk.
Fotó: pexels
