Banándiéta: Így működik
A banándiéta során csak alig érett banánt fogyaszthatunk, az érett, sárga gyümölcsnek ugyanis jóval magasabb a cukortartalma. Ellenben az éretlen banánokban olyan ellenálló kemikáliák találhatók, amelyek alacsonyan tartják a vércukorszintet, így felgyorsítják a zsírégetést.
A banándiéta alapötlete:
A diéta lényege, hogy a hagyományos reggeli, tízórai és uzsonna helyett banánt fogyasztunk. Reggel annyi banánt ehetsz, amennyit csak szeretnél, amíg teljesen jóllaksz.
- Ehhez a legjobb, ha vizet is iszol, hogy támogasd az emésztést.
- Ebédre egy könnyű étkezés ajánlott: nincsenek szigorú szabályok, de célszerű elkerülni a zsíros ételeket, mivel azok hátráltathatják a diéta hatékonyságát.
- Ha délután megéhezel, ismét egyél banánt, és ahogy a többi étkezésnél is, most is tudatosan kerüld az édességeket.
- A vacsora szabadon választható, ügyelj azonban arra, hogy este korán egyél, hogy legalább négy óra teljen el étkezés és alvás között.
Tipp: Mint minden diéta esetében, a banándiéta mellett is fontos, hogy rendszeresen sportolj, és minél több mozgást iktass be a napi rutinodba.
Miért segít a banán a fogyásban?
A banán viszonylag sok cukrot tartalmaz, viszont nincs benne zsír és koleszterin. Ezenkívül tele van egészséges tápanyagokkal: rengeteg B6-vitamint, C-vitamint, magnéziumot és káliumot tartalmaz. A magas fruktóz-tartalom miatt a banán gyors energia löketet ad, a benne található magnézium és kálium pedig támogatja az izmokat, és erősíti a csontokat és a fogakat.
A B-vitamin serkenti az anyagcserét és támogatja az immunrendszert, a C-vitamin védelmet nyújt a szabad gyökökkel szemben, és segíti a kötőszövetek, csontok és fogak egészségét.
100 gramm banán tápértékei a következőek:
- Zsír: 0,2 g
- Szénhidrát: 20 g
- Fehérje: 1,2 g
Mennyire hasznos a banándiéta?
Bár a banánok nem tartalmaznak zsírt, viszonylag magas fruktóz-tartalmuk miatt túlzott fogyasztásuk a bélflórát gyengítheti, és emésztési problémákat okozhat. Ennek ellenére a banán nagyon jól laktat, így könnyebben elkerülheted az édességeket.
- Mint sok más diéta, a banándiéta is okozhat tápanyaghiányt, ezért nem ajánlott három hétnél tovább folytatni.
- Bár gyors fogyást eredményezhet, hosszú távon nem egészséges, és nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást.
Ez is érdekelhet: Ez a 9 gyümölcs a legkisebb cukortartalommal: diéta alatt is fogyaszthatod őket
Forrás: utopia
Fotó: pexels
