Így méregtelenítsd a tüdődet hatékonyan: sokan azt hiszik, bővel elég abbahagyni a dohányzást

A testünk önmaga is képes a méregtelenítésre, egy egészséges légzőrendszer is erős öntisztító funkcióval rendelkezik: a sejtfalak két-három hetente megújulnak. De ha megtámogathatod ezt a folyamatot, nagyon sokat tehetsz a tüdőd megtisztulásáért. 

Miért tisztítsd a tüdődet? 

A tüdőben lerakódott szennyező anyagok, betegségekhez vezethetnek. A tüdő méregtelenítése és tisztítása – különösen a korábbi dohányosoknál, vagy azoknál, akik le akarnak szokni – a dohányzás abbahagyásával kezdődhet. De más mérgező anyagok is felhalmozódhatnak a tüdő finom szövetei között, beleértve a penészt, a port és a baktériumokat.

Ha túlságosan telítődik a tüdő már nem tud megfelelően működni, mert nem tud megfelelően kitágulni. A következmények pedig légszomj és oxigénhiány. Így egy egyszerű megfázás vagy hörghurut utáni felépülés is tovább tarthat, vagy gyakran kiújulhat. És a különböző vírusok is könnyebben támadják meg a tüdőt. 

De ne feledd: a tüdő kitisztítása hosszadalmas folyamat, akár fél, egy év is lehet. 

Irány a természet 

Amikor csak teheted kerüld a városi levegőt. A méregtelenítést egy tengerparti vagy hegyvidéki nyaralással elkezdeni a lehető legjobb. De akár egy természetben töltött hétvége is csodákra képes.

Ha nincs lehetőséged kimozdulni a városból, keress zöldterületeket a betondzsungelben is: a parkokban megtett séták, a mozgás a friss levegőn, sokat segít a tüdődnek is. Már a rendszeres gyors séta is beindítja a vérkeringésedet és szabályozza a légzésedet. 

Inhalálj, menj sószobába 

Az inhalálás egy régi, jól bevált gyógymód a légzőszervek méregtelenítésére. Bár a meleg gőz már önmagában is sokat segíthet, a hatást azonban tovább fokozhatjuk gyógynövényekkel. Az eukaliptusz, az ánizs, a borsmenta, a kakukkfű, a citromolaj, és a levendula segít a letapadt váladék fellazításában, a vírusok és baktériumok elpusztításában, és a tüdő regenerálásában. 

Sokat tehetsz a tüdőd egészségéért azzal is, ha rendszeresen jársz sószobába, gőzfürdőbe. De légy óvatos, ha köhögsz vagy lázas vagy, tartózkodj a gőz belélegzésétől, különösen a szaunázástól!  

(Forrás: archív)

Táplálkozz egészségesen 

Lehet, hogy furcsán hangzik, de az étkezési szokásaink is hatással vannak a tüdőnk egészségére. Ha a helytelen táplálkozás miatt túlterheljük a bélrendszerünket, a méreganyagok nem tudnak kiürülni, felhalmozódnak a szervezetünkben, és megterhelik a hörgőket és a légutakat is. 

Fogyasszunk könnyen emészthető, rostban gazdag ételeket, sok gyümölcsöt és zöldséget, sovány húsokat. És legalább ilyen fontos a sok folyadék (de a méregtelenítő fázisban kerüld a tejtermékeket)!

A zöld teát viszont bátran fogyaszd, számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek javítani a tüdő gyulladásos állapotán, és megvédhetik a tüdőszövetet a füst belélegzésének káros hatásaitól is. A bélrendszer méregtelenítése érdekében évente 1-2 alkalommal érdemes egy béltisztító kúrát is beiktatni. 

Ételek, amelyek segítenek a tüdő tisztításában 

A gyömbér köptető tulajdonságokkal rendelkezik, ezért jótékony hatással van a hörgőkre. Antibakteriális és fertőtlenítő hatása pedig támogatja a tisztulási folyamatot. A friss gyömbérteához apríts fel egy darab gyömbért, adj hozzá forró vizet – vagy forrald fel egyben az egészet –, ízesítsd kevés mézzel és élvezd. 

A brazil dió rengeteg E-vitamint tartalmaz, és a benne található szelén pedig aktiválja is az E-vitamin termeléséért felelős enzimet. Napi egy brazil dió védelmet nyújt a rák ellen is.  

A gyógynövények, így a rozmaringot, vagy kakukkfüvet tartalmazó gyógyteák, és gyümölcslevek nemcsak ízletesek, de a légzőrendszer tisztításában is nagy szerepet játszanak. 

A citrusfélék, a grépfrút és citrom vírusellenes és gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint fertőtlenítő hatásúak. Frissen fogyasztva segít a tüdőben lévő méreganyagok leküzdésében, de turmixban, vízzel elkeverve is jótékony hatású.  

Az áfonyában lévő anyagok kiváló antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, önmagában, vagy gyümölcslé formájában is fogyaszthatjuk. 

A karotinoidok erősítik a tüdőszövetet. Fogyasszunk ezért sok salátát sárgarépával, paradicsommal és pirospaprikával. Sőt a dinnye, a mangó, a narancs és az őszibarack is tartalmazza ezt az anyagot. 

A kurkuma helyreállítja a tüdőben keletkezett repedéseket és gyógyítja a gyulladásokat, így fűszerként használva különleges és egészséges ételeket készíthetünk vele. 

A káliumban gazdag ételek is segíthetnek a tüdő tisztításában. A kálium méregteleníti a szervezetet, segít a görcsökön és szabályozza a folyadékegyensúlyt. A banán például rengeteg ilyen fontos ásványi anyagot tartalmaz. Készíts egy finom turmixot banánból és rizstejből, adhatsz hozzá epret, papayát, datolyát vagy aszalt szilvát is.