Nyolc órát is eltöltünk naponta az ágyban, mégis kevesen gondolnak arra, hogy az alvási testhelyzet a szív működésére is hatással lehet. Bár a legtöbb egészséges ember számára nincs jelentősége annak, melyik oldalán alszik el, bizonyos szív- és érrendszeri betegségek esetén ez a részlet sem elhanyagolható – írta a Nespechej.
Ez is érdekelhet
Alvási testhelyzet és a szív kapcsolata
Amikor az oldalunkra fordulunk, a mellkasban lévő szervek helyzete is enyhén megváltozik. A szív, a nagyerek és a tüdő egymáshoz viszonyított elhelyezkedése eltérhet attól függően, hogy jobb vagy bal oldalon fekszünk.
Az Amerikai Szív Szövetség (American Heart Association) szerint a szívbetegek számára az alvási testhelyzet valóban befolyásolhatja a közérzetet, ugyanakkor nincs olyan általános szabály, amely mindenkire egyformán érvényes lenne. A szakemberek ezért mindig az alapbetegséget és az egyéni panaszokat veszik figyelembe.
Kiknek lehet fontos, hogy melyik oldalon alszanak?
Azoknak, akiknél már diagnosztizált szívelégtelenség, pitvarfibrilláció vagy más komoly szívbetegség áll fenn, érdemes beszélniük kezelőorvosukkal az alvási szokásaikról is.
Több vizsgálat alapján a szívelégtelenségben szenvedő betegek gyakran ösztönösen választanak olyan testhelyzetet, amelyben könnyebben kapnak levegőt és kevésbé érzik a mellkasi kellemetlenségeket. A kutatók szerint ez természetes alkalmazkodási reakció lehet.
A bal oldalnak is vannak előnyei
Érdekesség, hogy nemcsak a szív szempontjából vizsgálták az alvási pozíciókat. A refluxszal küzdők számára a bal oldalon fekvés kifejezetten előnyös lehet.
Egy, a PubMed adatbázisában megjelent szisztematikus áttekintés szerint a bal oldali fekvés csökkentheti az éjszakai gyomorsav-visszaáramlást, így enyhítheti a reflux kellemetlen tüneteit.
Nem kell erőltetni a testhelyzetváltást
Ha teljesen egészséges vagy, nincs ok arra, hogy mindenáron megváltoztasd a kedvenc alvási pozíciódat. A kardiológusok szerint sokkal nagyobb jelentősége van annak, hogy:
- rendszeresen 7-9 órát aludjunk,
- kezeljük az alvási apnoét, ha fennáll,
- megfelelő testsúlyt tartsunk fenn,
- figyeljünk a vérnyomásra és a rendszeres mozgásra.
Az alvási testhelyzet ezek mellett inkább egy kisebb, de bizonyos esetekben hasznos tényező lehet.
Mikor érdemes orvoshoz fordulni?
Ha azt tapasztalod, hogy kizárólag egy bizonyos testhelyzetben jelentkezik légszomj, szapora szívverés, mellkasi nyomás vagy gyakori éjszakai felébredés, érdemes kivizsgáltatni az okát. Ezek a tünetek nem feltétlenül az alvási pozíció miatt alakulnak ki, de fontos jelzései lehetnek egy fennálló szív- vagy légzőszervi problémának.
A szakemberek hangsúlyozzák: az alvási testhelyzet önmagában nem gyógyítja meg a szívbetegségeket, de megfelelő kezelés mellett hozzájárulhat a nyugodtabb éjszakákhoz és a jobb közérzethez.
