Ma már természetes, hogy a telefon állandóan kéznél van, mégis biztosan tapasztaltad már, hogy sokszor szinte észrevétlenül nyúlsz érte. Egy szünetben, egy kínos pillanatban, vagy egyszerűen csak megszokásból.
A pszichológia szerint a telefonhasználatod sokszor többet mond el a lelkiállapotodról, mint gondolnád.
1. Végtelen görgetés: csak növeli a stressz szintjét
Csak belépsz a közösségi oldaladra, aztán azon kapod magad, hogy eltelt egy óra. Ez ezért lehet, mert sokszor a folyamatos görgetés nem is szórakozás, hanem inkább egyfajta menekülés. Ilyenkor nem feltétlen a nézett tartalom számít, hanem az, hogy elterelje a figyelmet. Sokan nincsenek tisztában vele, hogy ezzel csak fokozzák a szorongásukat.
Ana Sandoiu egészségügyi szakújságíró által összefoglalt kutatás szerint a negatív hírek folyamatos fogyasztása növelheti a szorongást.
„A folyamatos, negatív tartalmak görgetése növeli a stressz szintjét.”
A Harvard Orvosi Egyetem egyik cikke arra hívja fel a figyelmet, hogy a folyamatos görgetés és a negatív hírek keresése fizikai tüneteket is okozhat, például fejfájást, alvászavart, izomfeszültséget, étvágytalanságot és emelkedett vérnyomást.
2. Mindent azonnal megnézel
Ha minden értesítésre azonnal reagálsz, és szinte reflexből nézel rá a telefonodra, az gyakran belső feszültséget jelez. Mintha folyamatos készenlétben lennél. Ez nem csak eltereli a figyelmedet arról, amit éppen csinálsz, hanem mentálisan is megterhelő.
Még többet olvasnál a lélek sötét bugyrairól? Ez is érdekelhet!
3. Nyugtalanító témákra keresel rá
Ha betegségekkel, konfliktusokkal, a jövővel kapcsolatos kérdésekkel kapcsolatban sokat keresel a telefonodon, és ezekre visszatérsz újra és újra, az nem a kíváncsiság, hanem megnyugtatás keresése.
4. A telefon mögé bújsz társas helyzetekben
Evés közben, lefekvés előtt, beszélgetés alatt, a telefon mindig ott van a kezedben? Ha egyedül maradsz vagy kényelmetlenül érzed magad, azonnal a telefonodhoz nyúlsz? Ez sokszor azt jelenti, hogy nehéz jelen lenned egy adott helyzetben, nehezen éled meg a pillanatot.
Dr. Jean M. Twenge a San Diego State University pszichológusa szerint a digitális eszközökhöz való erős kötődés összefügg a mentális állapottal, különösen a fiatalabb korosztályoknál.
„A több képernyőhasználat összefügg a rosszabb mentális közérzettel és a szorongás magasabb szintjével”
– magyarázta a pszichológus, aki szerint ilyenkor a telefon már nem eszköz, hanem kapaszkodó.
5. Azonnali válaszadási kényszer
Úgy érzed, rögtön válaszolnod kell, ha üzenetet kapsz? Ez a folyamatos megfelelési kényszer könnyen kimeríthet és szintén csak szorongásos tünetekre figyelmeztet.
6. Inkább írsz, mint telefonálsz
Az üzenet biztonságosabb: van időd átgondolni és kontroll alatt tartani, mit szeretnél mondani. Ha viszont már kerülöd a hívásokat, az sokszor szorongásra utal.
7. Pánik, ha nincs nálad a telefon
Lemerül, nincs net, nem találod – ez egy szorongó ember számára maga a rémálom. Ilyenkor a telefon már nem a praktikumról szól, hanem arról, hogy biztonságot vársz tőle.
A kutatások szerint a túlzott telefonhasználat és a szorongás között valóban van kapcsolat, ezért ha ezeket a jeleket tapasztalod, érdemes odafigyelned rá és tudatosabban használni a telefonodat.
