Így marad feszes B!
Bár igazán jól hangzik néhány hét alatt számottevő túlsúlytól megszabadulni, melleinknek nem tesz jót a drasztikus diétázás. A jelentős súlycsökkenéstől hamar veszítenek zsírállományukból, ráadásul a finom bőrfelület nem képes alkalmazkodni a gyors változáshoz, így megereszkedik. Aranyszabály, hogy ha meg akarjuk óvni kebleink feszességét, tudatosan építsük fel a fogyókúrát, hétről hétre legfeljebb egy kiló súlyvesztéssel kalkulálva! Főként akkor figyeljünk erre oda, ha a diéta mellett nem jut idő a testmozgásra. A mellizom-erősítő gyakorlatok ugyanis sokat segítenek abban, hogy megelőzzük a bőr petyhüdtté válását.
Nőies étkek
Bizonyos zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék azáltal tartják feszesen a bőrünket, hogy erősítik a kollagénrostokat, vagy szabadgyök-tartalmuknál fogva lassítják az öregedési folyamatokat.
- Alga: Talán furcsa alapanyag, mégis megéri kipróbálni akár egy ízletes ázsiai levesben, akár a szusiban. Ha ódzkodunk a szokatlan íztől, algás pakolással kívülről is ápolhatjuk a dekoltázsunkat.
- Bab és dió: Nem csoda, hogy a legtöbb mellápoló szérum tartalmaz cinket, hiszen az selymessé és feszesség teszi a bőrt. A bab és a dió emellett szelénben is gazdag, melyből egyébként általában keveset juttatunk a szervezetbe. Pedig az egyik leghatásosabb bőrfiatalító!
- Tengeri halak, répa: A titok, hogy A-vitamint tartalmaznak, amely kulcsfontosságú a bőr megfelelő regenerációjához. Mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, kapszula formájában könnyebben túladagolható, mintha ételekből jutnánk hozzá. Együnk sok májat, túrót és teljes kiőrlésű gabonafélét is, hiszen szintén kiváló A-vitamin-források!
- Kukorica- és mogyoróolaj: A növényi olajokban található E-vitamin a bőr legjobb barátja. Lassítja az öregedési folyamatokat, szabadgyök-fogó hatású. Ha nem szeretjük a kukorica- és a mogyoróolajat, szerezzünk be helyette tökmag- vagy olívaolajat, és azzal locsoljuk meg a salátánkat! Az édesburgonya és a mandula is tartalmaz E-vitamint.
- Savanyú káposzta: Gondoltuk volna, hogy a savanyúság vagy egy hűsítő citruskoktél is segít megőrizni a mell rugalmasságát? Együnk ezekből minél többször, ugyanis magas C-vitamintartalmuknál fogva erősítik a kollagénrostokat. Utóbbiak felelősek azért, hogy bőrünk sokáig feszes maradjon.
- Fahéj: Mellvitalizáló fűszer, szórjuk meg vele a reggeli kávét, vagy tegyünk egy keveset cukormentes tejberizsünkre!
„A” kosárból „B”?
Szója: Természetes növényi hormont, vagyis fitoösztrogéneket tartalmaz, ezáltal segíthet a kisebb kosárméretből nagyobbat varázsolni. Ugyanakkor csak olyan szójatartalmú terméket vásároljunk meg, mely származási helyén tiltják a génkezelést!
Mellnövelő avokádó: Ugyan kalóriatartalma nem mondható alacsonynak, 70 százalékban egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, tehát nagyon egészséges. Egyes új kutatások szerint még a mellméretünket is növelheti.
TIPP
Csalánból és zsurlóból „dekoltázsteát” készíthetünk. Reggelente igyunk meg egy pohárkával, hogy a gyógynövényekben található szilíciummal selymessé tegyük a bőrt.
Érdekesség!
Japánban már gyártanak úgynevezett „F-kosaras kekszeket”, ezek olyan alapanyagokból készülnek, melyek természetes módon növelik a mellek méretét. Vajon mindez csak hisztéria, vagy tényleg hatásos a mellnövelő kekszevés? Egy biztos: a kismellű ázsiai hölgyek rajonganak az újdonságért!
B-kosaras mintaétrend + sport:
1. nap
Reggeli: Kávé szójatejjel, fahéjjal megszórva, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós túrókrémmel és répacsíkokkal.
Tízórai: 5 szem dió.
Ebéd: Sovány csirkemell édesburgonyával és vegyes salátával.
Uzsonna: Avokádókrém pirítóssal és paprikával. (Az avokádókrém elkészítése: Az avokádót hámozzuk meg, és vágjuk nagyobb darabokra. Tegyük be egy aprítógépbe, és pépesítsük össze. Majd ízlés szerint tisztított, zúzott fokhagymával, citromlével, sóval, borssal és tejföllel ízesítsük.)
Vacsora: Grillezett hal, vegyes saláta kukoricával, sajttal, répával, uborkával és paradicsommal, mogyoróolajjal meglocsolva, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós.
+ Napi extra mellfeszesítő mozgás: Mellizomtorna súlyzóval
2. nap
Reggeli: Rántotta 2 tojásból, teljes kiőrlésű kenyérrel, frissen facsart narancslé.
Tízórai: 5 szem mandula.
Ebéd: Resztelt máj krumplival és savanyú káposztával.
Uzsonna: Sajtos babpüré pirítóssal.
Vacsora: Algás-zöldséges húsleves szójaszósszal és rizstésztával.
+ Napi extra mellfeszesítő mozgás: Mellúszás
3. nap
Reggeli: Natúr joghurt müzlivel, kockára vágott papajával.
Tízórai: Facsart répából, almából és egy csepp citromléből készült, felvizezett jeges üdítő.
Ebéd: Csirkemellcsíkok rántva avokádókrémbe mártogatva (köret nélkül!)
Uzsonna: Szójakockák fokhagymával elkészítve (csak egy kis tányérral együnk belőle!)
Vacsora: Hal tetszőleges módon elkészítve, párolt spenót.
+ Napi extra mellfeszesítő mozgás: Futás (Ehhez mindenképpen válasszunk egy kényelmes, a mellet minden oldalról tökéletesen támasztó sportmelltartót!)
Fotó: shutterstock
