Szinte automatikus mozdulat: megszólal az ébresztő, ezért a telefon után nyúlunk, majd ott ragadunk az üzenetekt és a hírek előtt. Egy új trend szerint azonban éppen ez az a reggeli rutin az, amit érdemes lenne teljesn elhagyni – írja a Twn. Egyre többen számolnak be ugyanis arról, hogy tudatosan telefonmentesen kezdik a napot, és hatalmas megkönnyebbülést éreznek.
Ne legyen a telefon az első
Szakértők szerint az ébredés utáni első percek különösen fontosak az agy számára. Ilyenkor még fokozatosan alkalmazkod a szervezet az ébrenléthez, épp ezért nem feltétlenül szerencsés rögtön információk tömegével bombázni magunkat.
Gondolj bele: szinte azonnal ellenőrizni a leveleket, híreket olvasni, végiggörgetni a közösségi oldalakat. Nagyon fárasztó a még amúgy is fáradt testnek. Ma már viszont egyre többen döntenek úgy, hogy ébredés után legalább fél óráig nem veszik kézbe a telefonjukat.
Nyugodtabb reggelek
A telefonmentes reggel hívei szerint a változás egyik legnagyobb előnye a nyugalom.
Nem kell rögtön mások problémáival, a világ eseményeivel vagy a munkahelyi feladatokkal foglalkozni. Sokan arról számolnak be, hogy így könnyebben koncentrálnak a saját reggeli rutinjukra: kellemesen megreggeliznek, több figyelmet fordítanak a családjukra vagy akár egy rövid sétára is jut idő.
Ez is érdekelhet
Csökkenti a stresszt
Pszichológusok szerint a rengeteg információ már a nap első percében is stresszt válthat ki. Ha rögtön egy problémás üzenettel vagy negatív hírrel találkozol, az könnyen meghatározhatja az egész napod hangulatát. Azok viszont, akik későbbre halasztják a telefonhasználatot, kevésbé érzik magukat feszültnek reggel.
Természetesen nincs olyan módszer, ami mindenkinél egyformán működik.
Vannak például, akik a munkájuk vagy a családi helyzetük miatt rögtön elérhetőek kell legyenek. Azonban állítólag az is sokat segíthet, ha ébredés után 30-60 percig tudatosan kerüljük a közösségi médiát.
