Fiatal kora óta küzd a súlyával, most azonban végre megtalálta azt a módszert, ami nála működik. De vajon mi a titka, mit eszik, és mire figyel, hogy megőrizze az alakját, és egészséges, lendületes maradjon?
„Előbb-utóbb minden nő átesik ezen a cseppet sem vágyott életszakaszon, a klimaxon. Van, aki szinte észre sem veszi, és vannak, akiket éveken át megviselnek a változókor tünetei. Én az utóbbiak közé tartoztam: több mint tíz éven át kergetett a klimax, amely alaposan megnehezítette a mindennapjaimat. Ki kellett találnom, hogyan tudok alkalmazkodni a testem változásaihoz, és hogyan nyerhetem vissza az irányítást a súlyom és a közérzetem felett.”
Elhagyta a tejtermékeket
Fegyelmezettnek és hiúnak tartja magát, ezért mindenféle diétával próbálkozott, de volt olyan, amit bár százszázalékosan betartott, mégis felfelé szaladtak a kilók.
„A klimaxom ideje alatt, amikor az a szó minden negatív értelmében a legjobban tombolt, köszöntött ránk a pandémiás időszak. Azt megelőzően folyamatosan jöttünk-mentünk, rengeteget mozogtam, de akkor hirtelen minden megállt, én pedig egy kicsit belelustultam a helyzetbe. Ennek pedig borzasztó negatív következménye lett: egyszer csak lehajoltam a mosógép ajtajához, és úgy is maradtam.
Egyszerűen nem tudtam kiegyenesedni, felállni, és kezdetét vette egy nagyon komoly szenvedés.”
A fájdalmat ugyan a szteroid elmulasztotta, de ez adott egy löketet az egyébként sem enyhe tünetekkel járó klimaxának.
„Innentől kezdve még körülbelül három éven át szenvedtem. Közben folyamatosan próbálkoztam a különféle fogyókúrákkal, a léböjtkúráktól kezdve mindenfélével, de egyik sem váltotta be a hozzá fűzött reményeket. Ehhez hozzájöttek az ízületi problémáim: fájt a térdem, egy húzósabb hétvége után bevizesedtek a lábaim, a karjaimat sem mindig tudtam úgy használni, ahogy szerettem volna, és rengetegszer előfordult, hogy elfeküdtem a nyakam. Akkor egy kedves orvos barátnőm azt javasolta, hogy próbáljam meg teljesen elhagyni a tejtermékeket.”
Szigorú magával
Erika megfogadta a barátnője tanácsát.
„Nem volt könnyű, de szigorúan kiiktattam a tejtermékeket az étrendemből. Több mint három hónapnak kellett eltelnie ahhoz, hogy elkezdjem érezni a pozitív változásokat. Már nem dagadt be és nem vizesedett úgy a térdem, a karjaimat pedig egyre magasabbra tudtam emelni fájdalom nélkül.
Megszűnt az a szúró érzés is a vállamban, és azok a kellemetlen reggelek is elmúltak, amikor úgy ébredtem, hogy rosszul feküdtem, és alig tudtam mozgatni a nyakamat.
Ezzel egyre nagyobb lendületet kaptam, elkezdtem a vegán termékekkel kísérletezni, és a mai napig is ezeket fogyasztom. Nem mondom, hogy néhanapján nem bűnözök, de a szervezetem hálás érte, hogy szinte nullára csökkentettem a tejtermékek fogyasztását.”
Ennek köszönhetően a közérzete is sokat javult, miközben kitartóan odafigyelt a táplálkozására. A klimax lezárulását nemcsak a hőhullámok elmaradása jelezte, hanem az is, hogy végre a fogyókúrája is eredményessé vált. Négy évbe telt, mire elérte a vágyott súlyt.
„Ha az ember bármilyen életmódváltásba kezd, legyen az fogyókúra, méregtelenítőkúra, vagy egyszerűen csak szeretne másképp élni, akkor azt saját maga miatt tegye, és tartsa is be szigorúan az elhatározását. Nálam is ez eredményezte a fogyást:
borzasztó lassan kezdtek el olvadni rólam a kilók, de végül több mint 20 kilótól szabadultam meg, és ezt a súlyt már több mint egy éve sikerül tartanom.”
Gyakran, de keveset eszik
A tejtermékek elhagyása mellett az adagokat is csökkentette.
„Már nem tudok egyszerre sokat enni, mert hozzászoktattam magam ahhoz, hogy gyakran, de mindig csak keveset egyek. Napközben négyszer eszem valamit, de egyszerre soha nem többet egy kis maréknyinál. A szervezetem annyira megszokta ezt, hogy már nem is tudnék nagyobb adagot megenni. Anyukámtól származik egy mondás, amit én is továbbadtam a kislányomnak:
»Kicsim, mindig csak annyit egyél, amennyi jólesik!«
Ezt be is tartom, nem eszem tisztára a tányért, csak annyit, amennyi éppen elég.”
Erika azóta mindig egy nagy pohár vízzel indítja a napját.
„Ezt követően jön a mandulatejes kávé, ami meghozza az étvágyamat. Reggelire általában egy fél szeletet eszem a kedvenc, 62 százalékkal csökkentett szénhidráttartalmú búzakenyeremből. Megkenem egy kis növényi margarinnal, teszek rá felvágottat, sonkát, párizsit vagy éppen májkrémet, és rengeteg zöldséget. A zöldségből jóval nagyobb adag van előttem, mint magából a kenyérből. Ha jövünk-megyünk, akkor útközben mindig akad valami apróság, amit bekapok.
Ha pedig otthon vagyok, általában főzök valamit. Ilyenkor a második-harmadik étkezésem sokszor már a főzés közbeni kóstolgatással megvan, mert nekem ez bőven elég. A családom pontosan tudja, hogy ha én főzök, akkor békésen kiszolgálok mindenkit, de nem ülök le velük enni, mert addigra már nem vagyok éhes.
Vacsorára általában késő este kerül sor, mert igazi későn fekvő, későn kelő típus vagyok. Ezt a luxust már megengedhetem magamnak, hiszen a lányom felnőtt. Amíg gimnazista volt, korán keltem vele, és arra is igyekeztem megtanítani, hogy reggeli nélkül ne induljon el otthonról. Este általában almát vagy valamelyik kedvenc vegán joghurtomat fogyasztom.
Nem vagyok nagy étkű, engem sokkal könnyebb etetni, mint öltöztetni.”
Heti három edzés
Zoltán Erika számára a sport nemcsak az alakja megőrzése miatt fontos, hanem azért is, hogy hosszú távon mozgékony és aktív maradjon.
„Minden reggel egy ötpereces gyógytornával kezdek, ami nélkül már fel sem kelek az ágyból. Emellett a személyi edzőként dolgozó lányom segítségével hetente egyszer-kétszer edzek, és az infrabiciklit is nagyon szeretem, mert alaposan átmozgat és kellemesen lefáraszt. Hétvégén pedig jöhet a színpad, ahol szintén sokat mozgok. Azt vallom, hogy a hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen a rendszeres mozgás, hiszen az a célom, hogy minél tovább aktív és mozgékony maradja” – mesélte a Meglepetés magazinnak az énekesnő.
Fotó: DFP, TV2, archív
