A tél végére sokan érzik úgy, hogy lemerült az energiatartalékuk. A nappalok még mindig rövidek, a hideg idő próbára teszi az immunrendszert. És a szervezetünk vitaminraktárai is jóval szegényesebbek ilyenkor, mint az év más időszakában. Nem véletlen, hogy a legtöbb ember ebben a periódusban fogékonyabb a fertőzésekre. Gyakrabban fáradékony, és könnyebben kap el egy-egy makacs megfázást vagy influenzát.
Ilyenkor különösen sok szó esik a vitaminokról, ám az már korántsem egyértelmű, hogy kinek, mikor, mennyire és pontosan melyekre van szüksége.
Tények és tévhitek a vitaminok körül
A vitaminok körül rengeteg tévhit kering. Sokan úgy gondolják, hogy ami természetes eredetű, abból sosem lehet túl sok, mások pedig épp ellenkezőleg, kizárólag étrend-kiegészítőkre hagyatkoznak, és hiszik, hogy a magas dózis automatikusan hatékonyabb.
Valójában mindkét véglet távol áll a valóságtól.
A vitaminoknak fontos szerepe van az immunrendszer működésében, az idegrendszer egészségében, a bőr és a szem állapotában, a csontok erősségében és a sejtek regenerációjában. Ugyanakkor nem mindegy, hogyan juttatjuk őket a szervezetünkbe. Milyen formában tesszük ezt, és milyen élethelyzetben van épp a testünk.
Most van a legnagyobb szükséged a vitaminokra
A tél végi időszakban sokaknál kerül elő a D-vitamin pótlása, mások a C-vitaminban bíznak, de legalább ennyire lényeges a B-vitaminok szerepe is. Ezek ugyanis a mindennapi energiaszinthez és az idegrendszer működéséhez járulnak hozzá.
Az étrendkiegészítő-vásárlás mégsem feltétlenül olyan egyszerű, mint elsőre tűnik. A zsírban oldódó vitaminok esetében például hatással lehet ránk a túlzás. Míg a vízben oldódóknál más okok miatt érdemes mértéket tartani.
Az sem mindegy, hogy étkezés közben vagy éhgyomorra vesszük-e be őket. És persze az sem, hogy természetes úton elégítjük ki a szükségleteinket vagy pótlásra szorulunk.
Indulhat a kvíz?
Ez a teszt abban segít, hogy felmérd, mennyire igazodsz el a vitaminok világában. Tudod-e, melyek azok, amelyekből a legtöbb embernek tényleg szükséges a pótlás. Felismered-e, hogy mit érdemes étellel együtt bevenni. És tisztában vagy-e azzal, milyen tünetekhez vezethet a hiány vagy épp a túlzás.
Ha szeretnéd megtudni, mennyire vagy tudatos és mennyire építesz hiteles ismeretekre ezen a területen, töltsd ki a kvízt, és derítsd ki, mennyit tudsz valójában a vitaminokról.
Fotó: Adobe Stock
