Jobban teszed, ha soha nem öntesz ilyen tejet a kávédba: ezért nem tudsz soha lefogyni

A kávé egy olyan ital, amely támogathatja a koncentrációt, hozzáadhat az energiaszintedhez és minden híreszteléssel ellentétben az egészséges táplálkozás részét képezi. A probléma akkor kezdődik, amikor olyan összetevőket adsz a kávédhoz, amelyek kalóriabombák vagy önmagukban is egészségtelenek.

Ez is érdekelhet: Bekeményített az Unió: ezentúl nem tehetsz csak úgy tejet és cukrot a kávédba

Rejtett kalóriabombák a kávéban

• A kávéban a leggyakoribb „diétagyilkos játékos” a zsíros cukrozott tej, vagy kávétejszín. Bár a krémes állag és az édessége csábító, hatalmas mennyiségű cukrot és zsírt rejt már egy deci is. Az ilyen tejkészítményben akár 60-80 kcal is lehet, amely naponta több csésze kávéval kombinálva gyorsan jelentős mennyiségű üres kalóriát viszel be a szervezetedbe.
• A kávétejszín alternatívájaként gyakran mesterséges tejporokat használnak. Ezek is sajnos sok mesterséges adalékanyagot tartalmaznak, például transzzsírokat stabilizátornak, amelyek negatívan befolyásolják az anyagcserét, növelhetik a szívbetegség kockázatát, és hozzájárulhatnak a hízáshoz.
• A cukor- és ízszirupok újabb csapdák. Bár ezek mindegyike finom és szívesen kérjük őket egy kávézóban, jelentősen növelik az ital kalóriatartalmát. Az édes kávé rendszeres fogyasztása túlzott kalóriabevitelhez vezethet, ami akadályozza a fogyást és növeli az inzulinrezisztencia kockázatát.

Egészséges tejalternatívák kávéba

Ha érdekel az egészség és a fogyás, de szeretnéd édesen inni a kávéd, érdemes az egészségesebb tejalternatívákra váltani, például:

1. növényi italok: cukrozatlan mandula-, kókusz- vagy zabtej nagyszerű helyettesítők,
2. természetes fűszerek: a fahéj, a vanília vagy a kardamom gazdagíthatja a kávé ízét további kalóriák nélkül,
3. stevia vagy eritritol: természetes édesítőszerek, amelyek nem befolyásolják a vércukorszintet.

A kávé lehet az egészséges táplálkozás része, minden attól függ, hogy mit adsz hozzá. Kerüld a zsíros tejet, a mesterséges cukor- és ízszirupokat, és kedvenc italod nemcsak ízletesebb, hanem egészségesebbé is válik.

Forrás

Fotó: gettyimages, pexels