A Longevity-világkupa egy olyan nemzetközi verseny és ranglista, amelyben a résztvevők azért versenyeznek, hogy ki tudja a legjobban lelassítani vagy visszafordítani az öregedést.
„Ebben a megmérettetésben az alapján állítják fel a ranglistát, hogy ki tud többet fiatalítani a valós (kronológiai) korán. Én jelenleg 18 évet tudok fiatalítani magamon – mondja a pécsi származású Martin. – Ez azt jelenti, hogy a biológia korom 13 év. Ezt egy algoritmus számítja ki speciális, nagyon sok értéket felsorakoztató, komplex vérvizsgálatok eredményei alapján. A biológiai kor azt mutatja meg, hogy a szerveink milyen állapotban vannak, és milyen hatékonyan működnek.
Az én szervrendszerem jelenleg úgy funkcionál, mint egy 13 éves gyereké.”
Jót tett a mediterrán életmód
Martin szerencsésnek tartja magát, amiért csupa jó életmódbeli szokást örökölt a felmenőitől.
„A szüleim és a nagyszüleim sem dohányoztak, alkoholt is csak nagy ritkán fogyasztottak – meséli. – Viszonylag egészségesen étkeztünk, anyukám tájfutóként és maratonfutóként belém nevelte a rendszeres sport fontosságát. Először annak tulajdonították a gyakran visszatérő ízületi problémáimat, hogy talán túlzásba vittem a sportolást, de évekig nem tudták, hogy mi okozza a panaszokat.
Amikor 24 éves koromban kimutatták nálam az autoimmun sokízületi gyulladást, már csak botokkal tudtam sétálni.
A diagnózis után többféle kezelést kaptam, de sokáig egyik sem hatott. 28 évesen Máltára költöztem a párommal, ahol egy nemzetközi filmstúdiónál dolgoztam mint filmes. Odakint a mediterrán étrend szerint táplálkoztam, mindennap úsztam a tengerben, egyre többet mozogtam, és egy idő után azt vettem észre, hogy egyre ritkábban kell beadnom magamnak a biológiai terápiás injekciót, ami egyébként hatékonynak bizonyult. A kint töltött egy év után a laboreredményeim rengeteget javultak.
Jelenleg vizuális kultúrát tanítok Budapesten. Emellett a stabil életmód mellett ki tudtam alakítani azt a napi rutint, amit most már három éve tartok. A longevity-szemlélettel úgy kerültem kapcsolatba, hogy a transzhumanizmus nevű filozófiai irányzatot kutattam, ami arról szól, hogy a betegségeket megpróbáljuk technológiai úton legyőzni, és az életet meghosszabbítani.”
A herejegelés is a napi rutin része
Martin mindenekelőtt azt emeli ki, hogy a napirendje az alvás köré szerveződik.
„Fontos, hogy 8 órát tudjak aludni, nálam ennek közel a felét teszi ki az úgynevezett mélyalvás. Este 10 óra körül fekszem le, és reggel 6-7 óra között kelek, trambulinozok 10 percet, ez felpezsdíti a vérkeringésemet. Rövid futással folytatom.
Mivel a város másik végén dolgozom, napi négy órát utazom, de az ingázás közben is beiktatok egy-két rutint, a tömegközlekedési eszközökön például egy elektromos nyakmasszírozót használok, és arcmasszást végzek. Délutánonként öt kilométert futok, és egy félórás erőedzést tartok a szabadtéri kondiparkban” – sorolja Martin, aki télen otthon súlyzókkal edz, és egész évben naponta szaunázik, amihez egy mobil szaunát is beszerzett.
„Ennek a rutinnak a része a herejegelés is, amit más biohackereknél láttam. Jót tesz ugyanis, ha azokat a testrészeket, ahol a férfiegészség szempontjából nagyon fontos tesztoszteron hormon termelődik, jégakkuval lehűtöm szaunázás közben.
Az esti lefekvés közeledtével a kék fényt egyre jobban kizárom a környezetemben, helyette vörösebbre váltok.
Az elalvás előtt négy órával már semmit nem eszem. A táplálkozásom a mediterrán étrenden alapszik, sok zöldséget, halat, csirkehúst fogyasztok, és viszonylag kevés szénhidrátot. Napi 8 órás időablakban, 10 és 18 óra között eszem, és napi 22-féle táplálékkiegészítőt szedek. A biológia terápiát a mai napig folytatom, de most már elég 4-5 hetente beadni az injekciót.”
Még több élettörténetet olvasnál? Ez is érdekelhet!
80 évesen is szeretne futni
Martin szerint sokan úgy gondolják, az életmódváltás számos plusz aktivitással jár, pedig ennek a longevity-szemléletnek az alapja inkább az, hogy kiiktassuk az életünkből az egészségünkre ártalmas szokásokat.
„Hagyjuk el az ultrafeldolgozott ételeket, a gyorséttermi kajákat, tegyük le a cigarettát, kerüljük az alkoholt, és este lefekvés előtt ne a telefonunk képernyőjét görgessük – ad néhány jó tanácsot. – Ehelyett próbáljunk meg hasznos dolgokat csinálni.
Idősebb korban például az egyik legfontosabb feladat az izomépítés, az izomzat megtartása. Igyekezzünk minél egészségesebben táplálkozni, inkább magunknak főzzünk, mint étterembe járjunk, mert így sokkal jobban tudjuk ellenőrizni, hogy mi kerül a tányérunkra. Azokat az alapanyagokat, amiket én is használok, egyszerűen be lehet szerezni egy szupermarketben.
A legtöbb rutinom nem kerül plusz költségbe.”
Martin azt is elárulja, hogy elszánt biohackerként mi a legfőbb célja.
„Jelenleg elég kis mértékben van ráhatásom arra, hogy milyen sokáig élek, ezt túlnyomó részben a genetika határozza meg, és nincs is túl nagy mozgásterem benne. Viszont az, hogy 50 éves korom után már alig tudok majd mozogni és fáj minden ízületem, vagy pedig még 80 évesen is tudok biciklizni és futni, nagyrészt rajtam múlik. A célom, hogy minél tovább minél jobb formában legyek, és amennyire lehet, visszafordítsam az öregedés folyamatát.”
A szaunázás után elég porszívózni?
Martin családjára és a barátaira nagyon ispirálóan hat az életmódja. Az ismerősei is gyakran fordulnak hozzá életmódbeli tanácsokért.
„A párom valamennyire partner ebben, például őt is be tudtam vonni az edzésekbe, de számára ez nem annyira prioritás, mint nekem, és ez időnként konfiktusokat is szül. Ezen dolgozom jelenleg, hogy olyan rendszert alakítsak ki, melyben a rutinjaim a kapcsolataim mellé és nem elé sorolódnak. Magányosan nem lenne értelme örökké élni, így néha előbb teszek a közösbe házimunkával, és csak utána szaunázom.”
Szöveg: Szűcs Anikó
Fotó: Archív
