Napi egy alma, az orvost távol tartja – mindannyian ismerjük ezt a mondást. Viszont a legújabb diétában arra jutottak, ha minden főétkezés előtt megeszünk egy piros gyümölcsöt, nemcsak az egészségünkért, hanem a karcsúságunkért is tehetünk. Ugyanis az alma így még inkább gyorsítja a zsírégetést és
csillapítja az éhségérzetet is.
Alapszabályok
Tartsunk be három egyszerű szabályt ahhoz, hogy a diéta végeztével valóban 3 kilóval kevesebbet nyomjon a mérleg!
1. szabály: Naponta háromszor együnk, és minden fogás előtt rágcsáljunk el egy almát.
2. szabály: Minden nap legalább 8 pohárral igyunk például szénsavmentes ásványvizet, cukormentes teát. Az alkohol tilos!
3. szabály: Addig csináljuk, amíg valóban sikerül 3 kilótól megszabadulni!
Mintaétrend
1. nap:
Reggeli: 1 alma, 30 gramm zabpehely egy kevés tejjel
Ebéd: 1 alma, 3 zabkeksz alacsony zsírtartalmú krémsajttal
Vacsora: 1 alma, 1 grillezett lazac salátával
2. nap:
Reggeli: 1 alma, 1 pohár alacsony zsírtartalmú joghurtba keverjünk egy marék szeletelt gyümölcsöt (szilva, áfonya, banán) és szórjuk meg zabkorpával
Ebéd: 1 alma, garnélás pita – forgassunk össze 1 marék főtt garnélarákot 1 gerezd zúzott fokhagymával, 1 marék mandulával, és locsoljuk meg 1 evőkanál citromlével, és tegyük bele egy teljes kiőrlésű pitába
Vacsora: 1 alma, 1 grillezett csirkemell fél csésze kuszkusszal és párolt bébirépával
3. nap:
Reggeli: 1 alma, sajtos omlett – keverjünk össze 2 tojást kevés reszelt cheddar sajttal, és süssük ki
Ebéd: 1 alma, 3 rozsszelet egy kevés reszelt sajttal és kovászos uborkával
Vacsora: 1 alma, 1 szelet tőkehal 3 darab főtt burgonyával és brokkolival tálalva
4. nap:
Reggeli: 1 alma, angolos pirítós – 1 szelet teljes kiőrlésű pirítósra halmozzunk egy kevés főtt paradicsomos babot
Ebéd: 1 alma, 2 lágy tojás 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal, 1 pohár joghurt
Vacsora: 1 alma, Rákos-avokádósaláta – 1 avokádót felezzünk meg, kaparjuk ki a belsejét, és ezt keverjük össze 1 marék apró rákkal, és töltsük vissza az avokádóba
5. nap:
Reggeli: 1 alma, 2 teljes kiőrlésű gabonarudacska egy kevés tejbe áztatva
Ebéd: 1 alma, 3 zabkeksz sonkával és paradicsommal a tetején, salátával tálalva
Vacsora: 1 alma, 1 konzervszardínia teljes kiőrlésű spagettivel és paradicsomszósszal
6. nap:
Reggeli: 1 alma, 30 gramm zabpehely egy kevés tejjel
Ebéd: 1 alma, tonhalas tésztasaláta – keverjünk össze teljes kiőrlésű tésztával 1 konzervtonhalat, 2 felszeletelt zellert, uborkát, paradicsomot és összetépkedett fejes salátát
Vacsora: 1 alma, vega burger – 1 zöldséges pogácsa teljes kiőrlésű hamburgerzsemle között, salátával
7. nap:
Reggeli: 1 alma, 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós egy kevés lekvárral megkenve
Ebéd: 1 alma, 1 nagy tál lencseleves 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal
Vacsora: 1 alma, 1 kisebb pulykamellet vágjunk csíkokra, és pirítsuk meg egy kevés wok zöldséggel együtt. Adjunk hozzá 1 gerezd zúzott fokhagymát és locsoljuk meg szójaszósszal.
