1. Alváshiány
A nyugodt alvás a csodás alakért is felel. Ha nem pihenünk eleget, azt a szervezetünk stresszként éli meg, és elkezdi a zsírt raktározni. Ráadásul, az alváshiány megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormont, viszont csökkenti a jóllakottságért felelős leptinszintet. Csoda hát, hogy miután álmatlanul forgolódunk, azonnal a konyha és a hűtő felé visz az utunk?
A ragyogó reggeli arcbőr alvás közben készül: így regenerálja a bőrét éjszaka
2. Menopauza
40 fölött sajnos jobban ragaszkodnak hozzánk a kilók, és amihez elég volt némi diéta a 30-as éveinkben, az ma már meg sem mozdítja a mérleg nyelvét lefelé. Erre tesz rá egy lapáttal a menopauza: az ösztrogénszint csökkenésével a hastájékra kezdenek rakódni a zsírpárnácskák. Ezek ellen pedig szigorú szénhidrátmegvonás mit sem ér: célzottan kell tornagyakorlatokkal szétbombázni őket.
3. Pajzsmirigy
A pajzsmirigyünk az anyagcsere egyik motorja, így, ha működése felborul, az indokolatlan hízást vagy akár fogyást is okozhat. A plusz kilók megjelenése mellett aluszékonyság, szorulás, fázékonyság és hajhullás is utalhat arra, hogy ez a szervünk támogatásra szorul. A pajzsmirigy munkáját a szelén is segíti, ezért érdemes bevezetnünk a napi vitamin- és ásványianyag-adagunkba.
4. Lassú emésztés
A lassú bélmozgás is okozhat elhízást, amelynek oka lehet a nem megfelelő táplálkozás – a kevés rostbevitel –, vagy akár a baktériumflóra felborulása a bélrendszerben. Ebben az esetben segítségünkre lehetnek a probiotikumok, illetve rostban gazdag ételek fogyasztása. Vegyük fel a menünkbe az almát, epret, narancsot, céklát, édesburgonyát, kelkáposztát, spenótot és a paradicsomot, de ajánlott a tökmag, a földimogyoró és a dió vagy a mandula is.
Hús nélkül is lehet mennyei az ebéd: a nyár slágere lesz ez a fetás cukkinitekercs
5. Tápanyaghiány
Ha a szervezetünkből fontos tápanyagok és vitaminok hiányoznak – például a magnézium, a vas, vagy a D-vitamin –, az gyengíti az ellenálló képességünket, csökkenti az energiaszintünket és lelassítja az anyagcsere-folyamatokat. Ha pedig fáradtak vagyunk, nem szívesen mozgunk, vagy némi csokoládéval pörgetjük fel magunkat.
Kiemelt kép: Gettyimages
