Lélek

10 tipp a jó éjszakáért

Este fáradtan, álmosan bebújunk az ágyba, de mégsem jön álom a szemünkre. Stresszelünk a napi gondokon, aztán azon idegeskedünk, hogy még mindig ébren vagyunk, és erre annyira rágörcsölünk, hogy már ezért nem tudunk elaludni. Ez egy ördögi kör. De mit tegyünk?
alkohol alvás anyagcsere bata kata cirkadián ritmus csend hormonok koffein komfortérzet koncentrálóképesség méreganyag minőségi alvás mozgás regenerálódás rendszer stressz

Mivel az alvás létfontosságú a túlélésünk és a közérzetünk szempontjából csakúgy, mint az étel és a víz, mindenképp változtatnunk kell, hogy végre kipihenhessük magunkat. Egy átlagos 18 és 64 év közötti felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Ilyenkor tud a szervezete regenerálódni, megszabadulni a méreganyagoktól.

Folytatás a Meglepetés magazinban!

Akciós előfizetések ajánlatunk

Balázs Klári címlapfotózás

Gidamentés

Szofi a gólya

Csomagolásmentes üzlet

Iain Lindsay Britt nagykövet üzenete